Network
MAPAY BANDUNG - Dokter yang juga healthy vlogger dr. Saddam Ismail mengungkap 6 buah yang aman dikonsumsi penderita asam urat.
dr. Saddam Ismail mengatakan bahwa beberapa buah ini berkhasiat untuk menurunkan kadar asal urat.
Seperti kita ketahui, asam urat adalah kondisi peradangan pada sendi yang terjadi ketika kadar asam urat terlalu tinggi yang kemudian membentuk kristal asam urat di sekitar sendi dan berujung pada rasa nyeri.
Baca Juga: Balurkan 3 Bahan Herbal Ini ke Rambut, Uban Pasti Jadi Hitam, Tips dr. Zaidul Akbar
Asam urat disebabkan oleh makanan tinggi purin seperti jeroan, daging, ikan teri, dan lain-lain. Selain itu, makanan tinggi fruktosa atau manis juga bisa sebabkan asam urat.
Meskipun memiliki banyak khasiat, ternyata buah juga bisa menyebabkan tingginya asam urat karena memiliki kadar fruktosa atau manis yang tinggi sehingga lebih baik menghindari terlalu banyak konsumsi buah dengan kadar gula tinggi.
Namun ada 6 buah yang aman dikonsumsi penderita asam urat. Dilansir MapayBandung.com dari kanal Youtube Saddam Ismail pada Selasa 27 Juni 2023, berikut penjelasannya.
1. Buah sitrus
Buah-buahan sitrus seperti jeruk manis, jeruk bali, lemon, dan nipis mengandung vitamin C yang tinggi, yang bermanfaat untuk menekan peradangan.
Anda dapat mengonsumsi jus jeruk manis atau jeruk bali, sementara lemon dan jeruk nipis dapat dikombinasikan dengan air, teh, madu, atau jahe.
Baca Juga: Persib Bandung Tatap Pertandingan Pertama Liga 1, Luis Milla: Maung Bandung Terus Bersiap
2. Buah Berry
Beberapa jenis buah berry seperti blueberry, blackberry, cranberry, dan strawberry memiliki kandungan fruktosa yang relatif rendah sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam urat. Selain itu, buah-buahan ini juga kaya akan vitamin C.
3. Kiwi
Kiwi merupakan buah yang kaya akan antioksidan, yang dapat membantu melawan peradangan. Selain itu, kiwi mengandung vitamin C, likopen, lutein, kompleks vitamin B, vitamin A, folat, dan mineral lain yang dibutuhkan oleh tubuh.
4. Ceri
Ceri memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sehingga sangat baik untuk penderita asam urat. Buah ceri juga memiliki efek antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan.
Baca Juga: Jelang Puncak Haji, Uu Ruzhanul Ulum Tinjau Kondisi Kesehatan Jemaah Haji Indonesia
5. Blewah
Buah yang populer ketika masuk lebaran ini ternyata kaya akan vitamin C, vitamin B kompleks, vitamin A, Kolin, dan kalium. Konsumsi belimbing wuluh dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
6. Nanas
Nanas merupakan buah yang baik untuk kesehatan sendi. Kandungan bromelain dalam nanas dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada sendi asam urat.
Itu tadi merupakan buah-buahan yang cocok dikonsumsi untuk para penderita asam urat.
Meskipun buah-buahan di atas memiliki manfaat dalam menurunkan kadar asam urat, tetaplah mengkonsumsinya dengan jumlah yang sewajarnya.*** (Zielda Vestalira Maharani/Job Training)
Ikuti berita MapayBandung.com lainnya di Google News.
