Network
MAPAY BANDUNG - Rasa kantuk atau mengantuk merupakan hal yang wajar terjadi terutama di malam hari. Namun, rasa kantuk juga terjadi di siang hari ketika sedang beraktivitas.
Hal tersebut harus diatasi jika rasa kantuk datang secara berlebihan hingga mengganggu aktivitas di siang hari dan menjadi tidak produktif.
Meminum kopi merupakan solusi yang paling umum dan ampuh dalam mengatasi kantuk. Namun, konsumsi kafein secara berlebih dapat berakibat buruk pada tubuh.
Baca Juga: DONE DEAL! Persib Umumkan Pemain Jebolan Akademi Las Palmas Ini Jadi Pemain Baru Musim Depan
Berikut 4 penangkal kantuk sederhana selain minum kopi menurut dr. Zaidul Akbar, seorang dokter, penggagas jurus sehat ala rasulullah, dikutip MapayBandung.com dari kanal Youtube pribadinya, Sabtu 3 Juni 2023.
1. Hindari begadang
Pola tidur yang buruk akan menyebabkan kantuk di siang hari. Anda dapat mengikuti sunnah rasulullah yaitu tidur setelah shalat Isya dan bangun di sepertiga malam.
Menurutnya, jangan tidur terlalu malam, karena akan berdampak buruk terhadap kesehatan.
"Berdasarkan orang-orang yang saya temui, mereka tidurnya nggak bener. Jangan tidur larut. Kita dapat mencontoh nabi, tidur ba'da isya," jelas dr. Zaidul Akbar.
Baca Juga: CFD Dago Digelar Besok, Simak Aturan, Jam Pelaksanaan hingga Lokasi Parkir Kendaraan
2. Hindari sarapan yang mengandung karbohidrat tinggi
Hindari sarapan dengan menu yang mengandung karbohidrat tinggi seperti nasi dan gorengan. Minum air putih, air infus water dari buah-buahan dan rimpang.
Anda juga dapat sarapan dengan buah-buahan yang mengandung lemak seperti alpukat untuk menambah asupan energi pada tubuh.
3. Minum air madu
Kekurangan glukosa merupakan salah satu penyebab kantuk.
Maka dari itu, Anda disarankan untuk meminum air hangat dicampur madu dan sedikit garam di pagi hari untuk memberikan asupan glukosa ke dalam tubuh.
Baca Juga: Kaki Sering Kesemutan? Jangan Dianggap Sepele, Ternyata Itu Tanda Penyakit Mematikan Kata dr Ema
4. Banyak bergerak (Stretching)
Bergerak merupakan cara termudah untuk mengurangi kantuk tanpa harus meminum kopi karena terlalu lama duduk juga dapat menyebabkan kantuk.
Dengan melakukan stretching atau peregangan, aliran darah akan menjadi lancar dan menghilangkan kantuk.***
Ikuti berita MapayBandung.com lainnya di Google News.
