Network
MAPAY BANDUNG - Tidur sama pentingnya untuk kesehatan yang baik seperti diet dan olahraga. Kebiasaan tidur yang baik dapat membantu kita mendapatkan tidur malam yang baik.
Tidak hanya bagi kesehatan, tidur yang baik pun dapat meningkatkan kinerja otak dan suasana hati.
Tidak mendapatkan cukup tidur yang teratur memiliki risiko banyak penyakit dan gangguan seperti penyakit jantung dan stroke hingga obesitas dan demensia.
Banyak faktor yang dapat mengganggu tidur malam yang nyenyak – mulai dari stres kerja hingga penyakit. Tidak heran jika kualitas tidur sebagian orang cukup buruk.
Baca Juga: Renyah Sekaligus Lembut! Resep Churros dengan Saus Coklat Super Mudah
Untuk itu, ada sejumlah cara untuk mengatasi masalah susah tidur atau insomnia yang dilansir MapayBandung.com dari Mayoclinic, Selasa 23 Mei 2023.
- Tetap berpegang pada jadwal tidur
Bagi orang dewasa, jumlah tidur yang disarankan adalah setidaknya tujuh jam. Kebanyakan orang tidak membutuhkan lebih dari delapan jam di tempat tidur untuk beristirahat dengan baik.
Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Konsistensi merupakan hal penting untuk memperkuat siklus tidur-bangun tubuh kita.
