Network
MAPAY BANDUNG - Bulan Ramadhan menjadi bulan yang paling dinanti oleh umat Muslim diseluruh dunia.
Selama menjalankan puasa di bulan Ramadhan, kita diharuskan untuk menahan lapar lebih dari 12 jam, kemudian tubuh kamu akan melakukan penyesuaian.
Pola makan dan olahraga mengalami sedikit perubahan selama bulan Ramadhan sehingga tubuh pun akan beradaptasi.
Baca Juga: Resmikan Kampung Wisata Kreatif Cibaduyut, Yana Mulyana: Pemicu Pertumbuhan Ekonomi
Dengan kondisi demikian, tubuh tidak akan terhidrasi dengan baik dan tidak pula terpenuhi kebutuhan vitamin hariannya.
Selain itu, kewajiban untuk meningkatkan volume ibadah dan bangun di pertengahan malam untuk santap sahur, membuat pola tidur tidak teratur.
Kondisi demikian akan menyebabkan terganggunya kesehatan kamu. Sehingga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Baca Juga: Akhirnya Cerita Preman Pensiun 8 Terungkap! Bang Edi Siap Balas Dendam
Dilansir MapayBandung.com dari laman web Kementerian Kesehatan, Senin 13 Maret 2023 berikut beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan agar kondisi tubuh senantiasa berada dalam kondisi yang fit dan siap melakukan segala bentuk aktivitas:
1. Pola Makan Sahur yang baik
Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.
Baca Juga: Sejarah Singkat 17 Maret 2023 Sebagai Hari Perawat Nasional, Simak Juga Link Twibbon Gratis
2. Pola makan saat berbuka
Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak, sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.
3. Menjaga pola makan malam
Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.
Baca Juga: Segar Gurih, Resep Coconut Milkshake Ala Chef Devina Hermawan Cocok untuk Dijadikan Ide Takjil
4. Aktivitas fisik, minimal 30 menit
Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh
5. Menjaga pola tidur
Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.
Baca Juga: Bacaan Niat Puasa Ramadhan Sebulan Penuh, Lengkap dengan Penjelasan Hukumnya
Itulah 5 tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadhan. (Nurul Izzah Pantjita/ Job Training)***
Ikuti berita MapayBandung.com lainnya di Google News.
