4 Kebiasaan Penyebab Susah BAB yang Harus Dihindari, Nomor 2 Nggak Nyangka

1. Sering menunda atau menahan BAB

Kebiasaan menunda BAB ini sebenarnya membuat usus besar menjadi teregang sehingga feses atau kotoran jadi mengendap lama di sana, akhirnya lama-lama akan mengeras.

Hal itu terjadi karena cairannya akan diserap lebih banyak. Oleh karena itu, semakin lama feses bertahan di usus besar maka semakin banyak cairan yang diserap oleh usus besar.

Pada akhrinya, feses akan menjadi lebih keras dan lebih sulit untuk dikeluarkan. Jadi, mulai sekarang berhenti menunda BAB, ya!

2. Jarang berolahraga

Jika kamu termasuk kaum rebahan yang mungkin pekerjaannya itu di depan laptop yang sering duduk, mulai sekarang harus dibiasakan untuk rajin olahraga. Sebab, olahraga mampu meningkatkan pergerakan atau motilitas usus.

Usus besar merespon aktivitas dari otot dinding perut dan diafragma, artinya semakin sering seseorang olahrga semakin tinggi pergerakan atau motilitas usus dan semakin mudah untuk mendorong BAB supaya keluar.

Jadi, usahakan olahraga minimal 2-3 kali seminggu.