Network
MAPAY BANDUNG - Diet merupakan salah satu cara yang dapat kita lakukan untuk dapat memiliki berat badan yang ideal dan juga langsing.
Namun faktanya tidak sedikit orang yang selalu gagal dengan diet yang sedang dijalani, baik itu karena tidak cocok, sakit dan lain-lain.
Dokter yang juga seorang healthy vlogger, dr. Ema Surya Pertiwi menyebutkan ada beberapa penyebab yang bisa membuat diet yang dilakukan selalu gagal.
Dilansir MapayBandung.com dari kanal YouTube Emasuperr pada Sabtu 4 Juni 2022, berikut ini adalah beberapa penyebab diet selalu gagal menurut dr. Ema.
Baca Juga: Waspada! Perut Buncit Bisa Menurunkan Keperkasaan, dr. Zaidul Akbar Beri Tips Cara Menghilangkannya
1. Terlalu percaya pada timbangan
Secara normal dr. Ema mengatakan tubuh kita menyimpan zat-zat buangan di dalam tubuh. seperti urine, feses dan juga keringat.
Tubuh kita menyimpan zat-zat tersebut sebanyak 2-3 kg, sehingga ini yang menyebabkan berat badan kita akan turun sebanyak 2-3 kg.
Oleh sebab itu, menurut dr. Ema jika ingin menurunkan berat badan kita jangan terlalu berpatokan pada timbangan.
Cara lain yang bisa dijadikan patokan untuk mengetahui keberhasilan diet adalah dengan menghitung lingkar perut, lingkar pinggul, dan lingkar lengan.
2. Sedikit mengkonsumsi protein
Protein tentunya sangat berperan penting terhadap tubuh kita, ini dikarenakan protein dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
Kemudian protein juga mencegah tubuh kehilangan massa otot pada saat kita sedang menurunkan berat badan.
Selain itu tubuh membutuhkan energi yang lebih banyak untuk memproses protein. Maka dengan mengkonsumsi protein akan meningkatkan energi sebesar 80-100 kalori per hari.
Baca Juga: Tips Manjur Dokter Boyke saat Menghadapi Suami Puber Kedua, Para Istri Wajib Catat
3. Mengkonsumsi makanan berlebihan
Saat sedang diet mungkin kita akan membatasi jenis-jenis makanan dan minuman yang masuk dalam tubuh kita.
Namun ketika hari tertentu kita mengkonsumsi jenis makanan yang berlebihan, sehingga membuat diet yang sedang dilakukan bisa menjadi gagal.
“Pola pikir atau kebiasaan seperti itu tentu akan mengacaukan pola diet yang sedang kita lakukan,” jelas dr. Ema.
4. Stres
Saat stres tubuh akan memproduksi hormon yang dinamakan kortisol, hormon ini akan meningkatkan produksi hormon yang membuat kita ingin mengkonsumsi makanan manis.
Selain itu menurut dr. Ema peningkatan kortisol akan memperlambat proses metabolisme tubuh kita.
Sehingga tubuh memberikan sinyal agar menyimpan energi lebih banyak dalam bentuk lemak, yang diakumulasikan di dalam perut.
Baca Juga: Gak Perlu Olahraga Keras, Kebiasaan Mudah 1 Ini Bisa Bikin Perut Buncit Kempes Kata dr. Zaidul Akbar
5. Malas olahraga
Malas olahraga menjadi salah satu penyebab diet yang dilakukan selalu gagal. Menurut dr. Ema olahraga tidak harus selalu dilakukan di tempat olahraga saja, tapi saat sedang bekerja pun masih dapat dilakukan.
6. Sering mengkonsumsi gula
Secara tidak sadar banyak sekali jenis makanan atau minuman yang mengandung banyak gula, walau minuman sehat sekalipun.
Dokter Ema bahkan menyebutkan jenis minuman tersebut bahkan jika ditakar kandungan kalorinya bisa sama dengan 1 piring nasi.
7. Kurang tidur
Akibat jam tidur yang kacau tersebut, tubuh akan mengisyaratkan bahwa kita sedang tidak sehat. Akhirnya tubuh akan menyimpan lebih banyak energi untuk lemak.(Hilma Rahmawati)***
