Network
Dokter Saddam Ismail merekomendasikan ayam dan ikan sebagai makanan yang menyenangkan, karena menurutnya ayam dan ikan memiliki protein rendah lemak.
“Protein rendah lemak yang terdapat pada ayam ataupun ikan, baik ikan tuna ataupun sarden ini tidak membuat gemuk, karena jenis makanan tersebut dapat membuat cepat kenyang dan lebih kenyang,” ujar dr. Saddam Ismail.
Tetapi dengan catatan hindari pengolahan yang tidak benar seperti digoreng, dan disarankan memasaknya dengan cara dikukus atau direbus saja, dan usahakan hindari bagian kulit yang mengandung banyak lemak.
6. Bubur oatmeal
Selain mudah membuatnya, kandungan gandum dalam bubur oatmeal dapat membuat rasa kenyang lebih lama karena gandum termasuk dalam karbohidrat komplek yang membuatnya dicerna lebih lama di lambung.
7. Buah apel
Buah apel memiliki kandungan serat yang tinggi dan dapat membuat rasa kenyang lebih lama. Adapun, dr. Saddam Ismail menyarankan 30 menit sebelum makan.
8. Smoothies
Smoothies dapat dikonsumsi dengan mencampurkan buah-buahan dan juga yoghurt yang rendah lemak. Selain itu dengan mengkonsumsi smoothies dapat membuat rasa kenyang yang lebih lama.***
