Network
Sangat disarankan untuk hindari makanan yang dapat mengiritasi kandung kemih, contohnya seperti makanan yang mengandung kafein, buah-buahan yang bersifat asam, tomat, dan juga makanan yang mengandung pemanis buatan.
3. Pantau frekuensi minum pada malam hari
Usahakan 2 jam sebelum tidur tidak minum untuk menurunkan risiko bangun pada malam hari.
Baca Juga: Cara Taklukan Hati Hanya dengan Tatapan Mata Menurut Kejawen, Syaratnya Tidak Berat
4. Menjaga frekuensi buang air besar
“Sembelit dapat menambah tekanan pada kandung kemih, yang menyebabkan fungsi kandung kemih lebih aktif lagi,” tambah dr. Ema.
Sehingga dengan meningkatkan metabolisme, makan-makanan tinggi serat dan tidur yang cukup serta rutin buang air besar dapat menurunkan frekuensi untuk berkemih.
5. Mempertahankan berat badan yang sehat
Dengan menjaga kestabilan berat badan, maka dapat mengurangi tekanan pada kandung kemih.***
