Network
"Setiap 3 KG berat badan turun, maka bisa meningkatkan 1 MG/DL kadar kolesterol baik," kata dr. Saddam Ismail seperti yang dikutip MapayBandung.com, dari video di kanal YouTube Saddam Ismail Selasa 3 Mei 2022.
Sehingga memang sangat penting sekali untuk menjaga berat badan yang ideal jika tidak ingin kadar kolesterol jahat di dalam tubuh mengalami kenaikan.
Baca Juga: Inilah Doa Pelancar Rezeki, Cukup Baca 1 Kali Sebelum Tidur
Cara berikutnya menurut dr. Saddam Ismail adalah sempatkan untuk rutin berolahraga minimal selama 30 menit dalam satu hari.
Olahraga bisa dilakukan 5 kali dalam waktu 1 minggu yang penting konsisten. dr. Saddam Ismail menyarankan untuk berolahraga ringan dan menyenangkan seperti bersepeda, yoga, atau jogging.
Cara terakhir untuk meningkatkan kolesterol baik, dr. Saddam Ismail menyarankan untuk memilih jenis makanan yang baik.
"Pilih jenis makanan yang mengandung lemak sehat," tutur dr. Saddam Ismail.
Hindari mengkonsumsi makanan yang digoreng dengan menggunakan minyak sawit. Sebagai alternatif nya bisa menggunakan minyak zaitun dan canola.
Selain itu, lebih baik pula untuk memilih daging yang rendah lemak, seperti ikan, ayam tanpa kulit, serta buah-buahan dan sayuran.***
