Network
MAPAY BANDUNG - Dokter sekaligus seorang healthy vlogger, dr. Saddam Ismail menyarankan penderita asam urat untuk lebih hati-hati dalam memilih makanan yang dikonsumsi.
Sebab, menurut dr. Saddam Ismail jika kadar asam urat menumpuk terlalu tinggi, bisa menyebabkan peradangan sendi yang menimbulkan rasa sakit dan nyeri yang berlebih.
Salah satu cara yang dr. Saddam Ismail sampaikan agar asam urat tetap normal adalah dengan cara mengatur pola makan yang sehat atau makanan yang rendah purin.
Baca Juga: Disiplinkan Diri Agar Tubuh Sehat dengan Lakukan 3 Jenis Olahraga Rasulullah Kata dr. Zaidul Akbar
"Makanan yang tidak tinggi purin dan juga bisa sebagai penurun asam urat secara alami" ujar dr. Saddam Ismail dikutip MapayBandung.com dari kanal Youtube Saddam Ismail pada Sabtu, 09 April 2022.
Adapun beberapa makanan alami sebagai penurun asam urat menurut dr. Saddam Ismail, yakni sebagai berikut :
1. Buah Tinggi Vitamin C
Buah yang direkomendasikan bagi penderita asam urat adalah ceri hitam karena mengandung tinggi antioksidan juga mengandung antosianin yang dapat mencegah munculnya serangan asam urat.
Baca Juga: Langka! 2 Burung Perkutut Katuranggan Pembawa Keberuntungan, Mbah Yadi: Rezeki Tak akan Habis
Vitamin C sendiri menurut dr. Saddam Ismail sangat efisien dalam membantu kerja ginjal untuk membuang purin dalam darah, dan cocok dikonsumsi bagi penderita asam urat.
"Selain ceri hitam, kalian masih bisa mengkonsumsi misalnya buah nanas ya kemudian buah jeruk buah pepaya nah ini bisa kalian konsumsi untuk asam urat kalin," ujar. dr. Saddam Ismail.
2. Kacang-kacangan
"Kandungan protein nabati itu lebih bagus untuk penderita asam urat," kata dr. Saddam Ismail.
Kacang-kacangan yang mengandung protein nabati diantaranya kacangan kedelai, kacang walnut dan kacang almond.
Baca Juga: 6 Cara Mudah Menjinakkan Burung Perkutut Liar Pembawa Keberuntungan, Nomor 2 Harus Konsisten
Baca Juga: Begini Kondisi Umat di Akhir Zaman dalam Hadits Nabi yang Diterangkan Buya Yahya
Produk dari olahan kacang kedelai seperti tempe dan tahu menurut dr. Saddam Ismail bisa dikonsumsi bagi penderita asam urat.
3. Sayuran Tinggi Antioksidan
Konsumsi sayuran yang tinggi antioksidan selain baik dikonsumsi untuk penderita asam urat juga baik untuk kesehatan lain.
Jenis sayuran yang mengandung tinggi antioksidan seperti timun, brokoli, paprika dan wortel yang bagus untuk menurunkan asam urat.
Selain itu, dr. Saddam Ismail menjelaskan bahwa ada beberapa sayuran yang harus dihindari bagi penderita asam urat.
Yaitu sayuran yang mengandung tinggi purin seperti kangkung, bayam dan kembang kol.
Baca Juga: Kapan Waktu Membaca Niat Puasa Ramadhan? Ini Bedanya Dengan Puasa Sunah Kata Ustad Abdul Somad
4. Biji-bijian
Beberapa biji-bijian yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan asam urat diantaranya biji Rami dan biji Chia.
Kandungan yang terdapat dalam biji-bijian tersebut adalah memiliki zat yang dapat melawan peradangan di sendi.
Selain mengandung zat aktif melawan peradangan, biji-biji an tersebut juga mengandung lemak tak jenuh dan sangat rendah purin.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Ini Menjadi Penyebab Tulang Keropos kata dr. Saddam Ismail Segera Hindari
Sehingga dapat mencegah dan menurunkan resiko terjadinya kambuh pada asam urat.
5. Konsumsi Yogurt dan keju
"Kalau kalian mengkonsumsi susu rendah lemak itu bisa mengurangi kadar asam urat didalam darah," kata dr. Saddam Ismail
6. Gandum Utuh
"Gandum utuh ini terdapat namanya karbohidrat kompleks itu sangat baik disarankan sekali untuk penderita asam urat," kata dr. Saddam Ismail.
Jenis makanan yang mengandung karbohidrat kompleks ini terdapat purin yang sangat rendah sehingga dapat menurunkan asam urat.
Selain gandum utuh, karbohidrat kompleks bisa didapatkan di nasi merah, roti gandum dan sereal gandum.
Itulah beberapa makanan yang dapat menurunkan asam urat, namun dr. Saddam ismail menyarankan agar dikonsumsi dengan porsi yang wajar dan tidak berlebihan.***
