Network
MAPAY BANDUNG - Ketika berpuasa tidak jarang ada beberapa orang yang mengalami dehidrasi.
Menurut dr. Saddam Ismail dehidrasi saat berpuasa terjadi disebabkan saat berbuka atau sahur kebutuhan cairan tubuh kurang tercukupi.
Dokter Saddam Ismail menyebutkan bahwa saat berpuasa tubuh mengalami perubahan pola makan dan minum.
Oleh sebab itu agar cairan terpenuhi sangat penting memperhatikan asupan air yang masuk dalam tubuh.
Selain dengan mengkonsumsi air untuk mencukupi kebutuhan cairan, dr. Saddam Ismail juga menyarankan mengkonsumsi buah-buahan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Dilansir MapayBandung.com melalui kanal YouTube Saddam Ismail pada Minggu 3 April 2022, berikut ini adalah beberapa jenis buah yang dapat membantu mencegah dehidrasi.
Baca Juga: Arti Burung Perkutut Berbunyi Menjelang Subuh Jam 3 Pagi, Ini Makna yang Jarang Diketahui
1. Buah jeruk
Selain mengandung vitamin C yang tinggi, buah jeruk juga kaya akan kandungan air. Selain itu antioksidan yang terdapat pada buah jeruk dapat membantu mengatasi peradangan.
2. Buah semangka
Seperti diketahui, buah semangka kaya akan kandungan air sehingga dapat membantu mencegah dehidrasi.
Baca Juga: Baim Wong Bongkar Kenangan Manis di Purwakarta, Ini Alasan Lebih Senang Dipanggil Orang Sunda
Walaupun buah semangka kaya dengan air akan tetapi kalori buah semangka rendah sehingga sering sekali dipakai untuk menu diet.
3. Buah melon
Selain buah semangka, buah melon juga memiliki kandungan air yang cukup banyak sehingga dapat dikonsumsi untuk membantu mengatasi dehidrasi.
Akan tetapi, buah melon tidak seperti semangka yang memiliki kalori sedikit. Pada buah melon memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi.
Sehingga tidak disarankan sering dikonsumsi oleh penderita diabetes atau orang yang sedang melakukan diet.
Baca Juga: Tanaman Ini Ternyata Dipercaya Mampu Menangkal Serangan Gaib, Segera Tanam Sekarang
4. Buah strawberry
Buah strawberry juga diketahui kaya akan kandungan air, sehingga dapat dikonsumsi untuk membantu mengatasi dehidrasi saat berpuasa.
Selain kaya akan air, buah strawberry juga mengandung serat, antioksidan, vitamin hingga mineral sehingga sangat disarankan dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi pada tubuh.
5. Buah nanas
Buah nanas juga memiliki kandungan air yang cukup banyak, sehingga bisa dikonsumsi untuk membantu mengatasi dehidrasi saat berpuasa.
Selain itu, buah nanas mengandung enzim yang dapat mengatasi peradangan jadi selain baik untuk mencegah dehidrasi, buah nanas juga baik untuk anti peradangan.
Dokter Saddam Ismail menambahkan, walau jenis buah-buahan di atas kaya dengan air dan dapat membantu mengatasi dehidrasi saat berpuasa, tetapi buah-buahan tersebut tidak dapat menjadi pengganti total air untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
“Jadi tetap saat berpuasa disarankan minum air putih yang cukup dan ditambah dengan buah-buahan tadi untuk membantu mengatasi dehidrasi saat berpuasa,” ungkap dr Saddam Ismail.***
