Network
MAPAY BANDUNG - Hampir setiap orang mandi saat pagi hari. Selain rutinitas membersihkan badan, mandi pagi dilakukan untuk membuat badan menjadi lebih segar sebelum beraktivitas.
Bukan hanya dapat membuat badan menjadi lebih segar saja, healthy vlogger dr. Saddam Ismail mengungkap mengenai manfaat mandi pagi untuk kesehatan.
“Mandi pagi adalah salah satu cara untuk membuat tubuh menjadi lebih segar dan bersemangat sepanjang hari,” kata dr. Saddam Ismail dikutip MapayBandung.com dari kanal YouTube Saddam Ismail pada Selasa 22 Maret 2022.
Berikut 8 manfaat mandi pagi bagi kesehatan menurut dr. Saddam Ismail yang telah dirangkum.
1. Meningkatkan sirkulasi darah
Mandi pagi dapat memperlancar sirkulasi darah atau aliran darah. Sebaiknya mandi di pagi hari dengan menggunakan air hangat.
Selain dapat memperlancar sirkulasi darah, mandi pada pagi hari juga dapat mengendurkan otot, sendi, mengurangi peradangan, serta nyeri sendi.
2. Meringankan pilek dan batuk
Banyak yang menganggap mandi pagi akan memperburuk pilek dan batuk, tapi ternyata itu salah.
"Saat seseorang mandi pada pagi hari menggunakan air hangat, maka hal tersebut dapat mengencerkan dahak dan meredakan hidung tersumbat. Kelebihan mandi air hangat saat pilek uap airnya dapat dihirup karena bagus untuk pernapasan," kata dr. Saddam Ismail.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Rutin mandi di pagi hari dapat terhindar dari beberapa penyakit yang ditimbulkan oleh bakteri dan itu merupakan salahsatu perilaku hidup bersih dan sehat.
4. Menurunkan risiko penyakit jantung
Studi menyebutkan jika rutin mandi pagi hari bisa menurunkan risiko penyakit jantung.
Namun air yang digunakan adalah air hangat, yang dimana dapat menurunkan risiko penyakit jantung sampai 28 persen dibandingkan orang yang tidak mandi saat pagi hari.
5. Meningkatkan produktivitas
Dengan rutin mandi pagi hari menggunakan air dingin dapat meningkatkan produktivitas bagi tubuh.
Terutama detak jantung yang meningkat, pernapasan meningkat, lebih segar, dan meningkatkan metabolisme tubuh agar suhu tubuh tetap stabil.
Baca Juga: POPULER HARI INI: Ramuan Pembersih Lendir Pernafasan hingga 7 Kemampuan Rahasia Kucing
6. Menurunkan risiko stress dan depresi
Mandi menggunakan air dingin di pagi hari dapat menurunkan risiko stres dan depresi, karena aktivitas mandi pagi seperti hidroterapi.
“Terapi menggunakan air dingin akan membuat tubuh terasa nyaman dan suasana hati menjadi baik. Selain itu ketika mandi menggunakan air dingin, tubuh akan melepaskan hormon norepinefrin sehingga menjadi rileks,” kata dr. Saddam Ismail.
7. Pemanasan sebelum olahraga
Mandi dengan air hangat dapat mengendurkan otot-otot yang membuat tubuh lebih siap ketika akan melakukan aktifitas.
Selain itu mandi dengan air hangat merupakan salahsatu cara instan untuk aktivitas pemanasan saat akan melakukan olahraga.
Baca Juga: Jangan Takut, Ustadz Khalid Basalamah Bongkar Cara Setan Menakuti Manusia: Tidak Ada Ruh Gentayangan
8. Pendinginan setelah olahraga
Saat olahraga pagi, tubuh otomatis akan mengeluarkan keringat.
Ketika tubuh merasakan lelah atau capek setelah olahraga, ada baiknya mandi menggunakan air dingin dan pastikan sebelum mandi keringat sudah kering.
“Mandi setelah olahraga dapat mengurangi kelelahan, dan mempercepat proses pemulihan tubuh," ujar dr. Saddam Ismail.***
