Network
MAPAY BANDUNG - Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan organ jantung, salah satunya dengan mengkonsumsi makanan.
Dokter yang juga seorang healthy vlogger, dr. Saddam Ismail mengungkapkan ada 7 jenis makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
“Selain dengan menjaga gaya hidup dan pola makan, ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu untuk menjaga kesehatan jantung,” ujar dr. Saddam Ismail.
Adapun jenis makanan yang dapat menjaga kesehatan jantung adalah sebagai berikut, seperti yang dilansir MapayBandung.com melalui kanal Youtube Saddam Ismail pada Kamis 3 Maret 2022.
Baca Juga: 8 Jus Ini Bisa Bantu Atasi Tekanan Darah Rendah Kata dr. Saddam Ismail, Nomor 2 Baru Tahu
1. Ikan salmon
Ikan salmon merupakan salah satu makanan yang baik untuk kesehatan jantung, karena dalam ikan salmon terdapat kandungan asam omega 3 yang dapat menurunkan kadar trigliserida, menurunkan kadar kolesterol, mengurangi risiko peradangan sehingga baik untuk kesehatan jantung.
2. Ikan tuna
Ikan tuna mengandung asam lemak omega 3 sehingga bagus untuk kesehatan jantung, namun walau bagus untuk kesehatan jantung tetap harus diperhatikan cara pengolahannya.
3. Rempah-rempah
Rempah-rempah memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan jantung, rempah-rempah ini dapat menjadi pengganti garam pada bumbu masakan.
Baca Juga: Sel Tubuh Kembali Segar, Flu dan Batuk Auto Minggat denga Resep Minuman Ala dr. Zaidul Akbar Ini
4. Minyak zaitun
Selain sehat, minyak zaitun dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi pembuluh darah sehingga baik untuk kesehatan jantung.
5. Kacang hitam
Kacang hitam mengandung folat, antioksidan dan magnesium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Selain membantu menurunkan tekanan darah, kacang hitam juga kaya akan serat yang bisa menurunkan kadar kolesterol dan mengontrol gula darah.
Baca Juga: Awas! Batuk Jadi Gejala Omicron, Sembuhkan Pakai Resep Obat Batuk ala dr. Zaidul Akbar Ini
6. Kacang kenari
Mengkonsumsi kacang kenari dapat membantu menurunkan kolesterol, mengurangi risiko peradangan pembuluh darah jantung.
“Selain itu kacang kenari juga mengandung asam lemak omega 3 yang bagus untuk kesehatan jantung, dan juga mengandung serat yang membantu menurunkan kadar kolesterol mengontrol kadar gula darah,” ujar dr. Saddam Ismail.
7. Tahu
Tahu merupakan salah satu makanan yang sehat untuk jantung, tetapi banyak orang yang menyalah gunakannya dengan cara pengolahan yang salah. Dalam tahu terdapat kandungan protein, mineral, dan serat yang baik untuk kesehatan jantung.***
