Network
MAPAY BANDUNG - Bagi seorang perokok berat, berhenti merokok merupakan hal yang tidak mudah dilakukan.
Namun ternyata ada tips mudah aga perokok berat dapat berhenti merokok, seperti yang diungkap Healthy Vlogger, dr. Saddam Ismail.
Sehingga, tubuh bisa kembali sehat dan risiko munculnya penyakit yang berbahaya akan menjadi turun.
Baca Juga: Waspada! Inilah 5 Tanda Wanita Dicintai Jin, Salahsatunya Ada yang Bergerak di Anggota Tubuh Ini
Dilansir MapayBandung.com dari kanal Youtube Saddam Ismail pada Minggu 12 Desember 2021, dr. Saddam Ismail membagikan tips mudah agar bisa berhenti merokok.
dr. Saddam Ismail mengatakan bahwa ada efek yang timbul ketika ingin berhenti merokok yaitu dampak dari nikotin yang membuat kembali tergoda untuk menghisapnya.
“Efek yang timbul ketika ingin berhenti merokok sebenarnya hal tersebut karena kecanduan nikotin. Jadi ketika berhenti merokok, timbul efek tersebut akhirnya tergoda dan kembali merokok lagi,” ucap dr. Saddam Ismail.
Menurut dr. Saddam Ismail, efek yang timbul saat ingin berhenti merokok ialah, kenaikan berat badan yang drastis, gangguan kecemasan, stres, tidak bisa tidur, depresi, kepala pusing, mulut kering serta batuk, hingga sembelit.
Baca Juga: Gebetan Ketauan Punya Pacar Saat Kamu Terlanjur Cinta? Maju Terus atau Mundur Alon-alon?
Hal-hal tersebut ditimbulkan karena nikotin masuk ke dalam tubuh dan mempengaruhi otak sehingga menimbulkan rasa kesenangan atau kebahagiaan.
Ketika seseorang mencoba berhenti merokok, tubuh akan merasakan kehilangan manfaat kesenangan tadi.
Kemudian akan merasakan depresi, stres, dan timbul gejala-gejala efek samping dari merokok lainnya.
Menurut dr. Saddam Ismail, ada 6 tips yang dapat dilakukan agar bisa berhenti merokok yaitu sebagai berikut.
1. Rutin olahraga
Nikotin dalam rokok dapat menimbulkan rasa bahagia, dan memberi kesenangan. Tapi hal tersebut bersifat sementara.
Untuk bisa berhenti merokok, dr. Saddam Ismail menyarankan agar rutin berolahraga minimal 30 menit per hari, karena dengan olahraga dapat memicu hormon kebahagiaan yang alami.
Sehingga dapat menghilangkan stres, bisa menghilangkan rasa yang tidak nyaman, dan bisa membuat tubuh lebih bahagia dengan cara alami.
Baca Juga: Sandiaga Uno Sebut Wanita Punya Peranan Penting dalam Kebangkitan UMKM
2. Mencari kesibukan lain
Saat berhenti merokok, lalu mulai timbul efek-efek kecanduan nikotin, sebaiknya alihkan dengan kegiatan lain.
Bisa dengan bermain game, nonton film, membaca buku atau melakukan kegiatan bermanfaat lainnya.
3. Kendalikan stres
Banyak orang yang merokok untuk menghilangkan stres, kemudian banyak orang yang berhenti merokok menjadi stres.
Hal itu disebabkan karena efek dari nikotin dan efek ini hanya sementara.
Daripada kembali merokok, ada baiknya untuk mengelola stres dengan kegiatan-kegiatan menyenangkan yang bisa membuat senang dan bahagia.
Baca Juga: Atalia Kamil Angkat Bicara Soal Tudingan Tutupi Kasus Predator Seks di Bandung, Begini Katanya
4. Beri hadiah untuk diri sendiri
Memberi hadiah untuk diri sendiri sebagai bentuk penghargaan. Hal tersebut dapat membuat diri menjadi lebih bahagia dan senang dan terdorong untuk berhenti merokok.
5. Istirahat cukup
Ketika berhenti merokok, tubuh akan merasa lelah, kurang bertenaga, dan kurang semangat. Hal tersebut akan terjadi karena efek dari kecanduan nikotin.
Selain itu hal tersebut terjadi karena tubuh berjuang ekstra melawan efek-efek dari rokok.
Dengan beristirahat cukup tubuh dapat melawan racun-racun yang ada dalam tubuh kita.
Baca Juga: Resmi Dilantik ASN Polri, 44 Eks KPK Lakukan Pembekalan di Bandung
6. Dukungan keluarga
Hal ini menjadi poin penting dalam kesuksesan untuk berhenti merokok.
Itulah beberapa tips mudah untuk berhenti merokok yang dibeberkan oleh dr. Saddam Ismail. Semoga bermanfaat.***
