Network
1. Susu
Sebanyak 99 persen kalsium di dalam tubuh terdapat di tulang dan gigi. Dengan mengkonsumsi susu, kita dapat mencukupi kebutuhan kalsium.
2. Telur
Telur kaya akan protein, vitamin D, dan mineral. Vitamin D dalam telur dapat membantu penyerapan fosfor, kalsium, sehingga tulang menjadi padat.
3. Daging Ayam
Makanan yang bisa membantu tinggi badan, karena mengandung IGF-1 (Insulin-like Growth Factor 1) tinggi, yang membantu mengatur pertumbuhan dan pembentukan tulang.
Baca Juga: 6 Khasiat Susuk Kembang Kantil Sebagai Sarana Pengasihan, Salahsatunya Tanpa Pantangan
4. Sayur Pakcoy
Satu gelas sayur pakcoy mengandung 160 mg kalsium, dan mengandung serat, vitamin, mineral, serta karbohidrat.
5. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung karbohidrat kompleks, lebih baik daripada karbohidrat simpleks. Ubi jalar juga mengandung tinggi serat yang membantu memperlancar pencernaan.
6. Bayam
Mengandung vitamin C, kalsium, kalium, magnesium, vitamin K, dan zat besi, yang dapat membantu menjaga kepadatan tulang.
Baca Juga: Ciri Pezina yang Taubatnya Tidak Diterima Allah SWT, Kata Syekh Ali Jaber
7. Brokoli
Mengandung tinggi kalsium, serat, zat anti kanker, vitamin C, dan zat besi. Dalam satu cangkir brokoli terdapat 60 mg kalsium, yang baik untuk tulang.
8. Kacang Polong
