Network
MAPAY BANDUNG – Menurunkan berat badan memang bukan hal yang mudah, harus menerapkan pola hidup dan makan yang benar.
Pada beberapa kasus bahkan harus mendapat pendampingan dari dokter, karena kondisi tubuh setiap orang berbeda-beda.
Maka dari itu untuk kamu yang ingin mulai diet atau menurunkan berat badan harus memulai dengan kebiasaan pola hidup dan makan yang baik agar usaha untuk menurunkan berat badanpun menjadi maksimal.
Baca Juga: dr. Zaidul Akbar Ungkap Rahasia Agar Hidup Panjang Umur dan Tetap Sehat, Simak Penjelasannya
Dilansir MapayBandung.com dari kanal Youtube Saddam Ismail pada Senin 22 November 2021, berikut ini adalah 7 kebiasaan di pagi hari yang bisa membantu untuk menurunkan berat badan.
1. Berjemur dibawah sinar matahari
Hal ini terdengar sepele, tetapi menurut penelitian orang yang berjemur dibawah sinar matahari lebih cepat menurunkan indeks masa tubuhnya dibandingkan dengan orang yang tidak pernah berjemur dibawah sinar matahari pagi.
Dengan berjemur dibawah sinar matahari pagi tubuh bisa mengikuti dengan jam biologis ataupun ritme sikardian dan ini bisa memperlancar metabolisme dan membakar lemak akan jauh lebih efektif.
2. Sarapan dengan protein yang tinggi
Saat sarapan pilihlah menu-menu yang berprotein tinggi, karena protein yang tinggi membuat lebih cepat kenyang, bisa menahan lapar lebih lama, dan metabolisme menjadi lebih baik.
“Namun perlu diingat proteinnya jangan sampai berlebihan pas dan sedang saja,” ucap dr. Saddam Ismail.
3. Minum air putih
Saat bangun tidur dan sebelum sarapan pagi dr. Saddam Ismail menganjurkan untuk meminum 2 gelas air putih terlebih dahulu bisa air putih hangat, dingin atau suhu normal boleh saja namun harus disesuaikan dengan kondisi tubuh.
Air putih sangat penting untuk menggantikan cairan yang hilang dan saat sebelum makan minum terlebih dahulu itu akan membuat sensasi kenyang dan membuat kita tidak berlebihan makan nantinya.
Baca Juga: dr. Zaidul Akbar Ungkap Rahasia Agar Hidup Panjang Umur dan Tetap Sehat, Simak Penjelasannya
4. Olahraga pagi
Olahraga bisa membantu menurunkan berat badan dengan olahraga bisa mengendalikan stress, mengendalikan suasan hati dan fikiran menjadi nyaman, dan tubuh bisa membakar kalori.
Sehingga kemungkinan besar turun berat badan akan jauh lebih banyak. Selain itu olahraga pada pagi hari dapat mengontrol nafsu makan.
5. Siapkan bekal makan siang
Mulai membawa bekal makan siang sendiri bagi yang berkegiatan diluar rumah, untuk mengurangi resiko mengkonsumsi makanan yang tidak mendukung untuk program diet kamu.
Jadi lebih baik menyiapkan bekal sendiri akan jauh lebih efektif karena nutrisi dan takaran lebih terkontrol.
Baca Juga: Suami Harus Coba! Resep Herbal dr. Zaidul Akbar Ini Bikin Anda Perkasa di Ranjang
6. Menimbang berta badan dipagi hari
Orang yang sering menimbang berat badan dipagi hari berat badannya jauh lebih terkontrol daripada orang yang sebaliknya.
Disarankan menimbang berat badannya saat sudah buang air besar atau buang air kecil atau sebelum sarapan.
7. Jalan kaki atau naik turun tangga
Maksudnya adalah jika kamu sedang menuju suatu tempat dan itu tidk terlalu jauh dibiasakan jalan kaki saja tidak usah memakai kendaraan.
Begitupun saat sedang dikantor atau dikampus jika jaraknya dekat tidak usah memakai lift cukup jalan naik tangga saja.
Itulah 7 kebiasaan dipagi hari yang bisa membantu agar cepat turun berat badan.***
