Network
MAPAY BANDUNG – Banyak hal penting yang harus diketahui sebelum memulai pengobatan kolesterol tinggi.
Selain dapat menurunkan kolesterol jahat, pengobatan yang tepat dapat menyelamatkan nyawa Anda.
Pengobatan kolesterol tinggi dapat dilakukan dari rumah, sebelum pergi ke dokter atau apotik.
Kolesterol adalah zat lemak yang beredar dalam darah. Tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel sehat dan membuat hormon.
Baca Juga: Ciri Anak yang Dipilih Khodam Pendamping Leluhur, Salahsatunya Terlahir Sungsang
Jika kolesterol terlalu tinggi, maka akan terkumpul di dalam arteri.
Aliran darah yang terhambat oleh kolesterol dapat menyebabkan stroke atau bahkan kematian.
Dilansir MapayBandung.com dari Healthline, berikut 5 hal penting untuk penderita kolesterol tinggi.
1. Cari tahu penyebab kolesterol tinggi
Kolesterol tinggi tidak hanya dapat menyerang jantung, tetapi dapat menyebabkan pecahnya pembuluh darah atau dikenal dengan stroke.
Untuk mengatasi kolesterol tinggi dapat dilakukan dengan cara berhenti merokok, menambah aktivitas fisik, mengurangi berat badan, dan cek riwayat kesehatan keluarga dengan penyakit jantung.
Baca Juga: Berat Badannya Turun 22 Kg, Cobain Deh Cara Sirtuin Diet ala Penyanyi Adele
2. Ketahui tujuan pengobatan
Tujuan pengobatan adalah untuk menyeimbangkan kadar kolesterol dalam darah.
Kolesterol total harus kurang dari 200 mg/dL, kolesterol jahat (LDL) kurang dari 100 mg/dL, dan kolesterol baik (HDL)60 mg/dL atau lebih tinggi.
Kadar kolesterol mungkin sedikit lebih rendah atau lebih tinggi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan risiko penyakit jantung.
3. Ubah pola makan
Membuat beberapa perubahan pada pola makan dapat membantu ke tingkat yang lebih sehat.
Hindari atau batasi makanan yang mengandung jenis lemak jenuh seperti daging merah, produk susu utuh, telur, dan minyak nabati.
Juga hindari makanan tinggi lemak trans. Misalnya makanan yang digoreng dan makanan cepat saji.
Baca Juga: Pemkot Bandung Akan Cairkan Uang Kadeudeuh untuk Atlet Peraih Medali PON Papua Secepatnya
4. Menjadi lebih aktif bergerak
Olahraga lari atau bersepeda setiap hari dapat meningkatkan jumlah kolesterol baik.
Cobalah untuk berolahraga 30 menit setiap hari selama seminggu dengan intensitas sedang.
5. Berhenti merokok
Selain meningkatkan risiko kanker, merokok dapat berdampak negatif pada kadar kolesterol.
Komitmen dalam diri sangat diperlukan untuk berhenti merokok. Apabila tidak berhasil, mintalah saran kepada dokter.***
