Network
MAPAY BANDUNG - Ada istilah yang mengatakan 'Repetition is a mother of skills'. Repetisi adalah ibu daripada sebuah keahlian, yang terus menerus di ulang.
Jika kita ingin mengurangi lemak dalam tubuh, repetisi merupakan sesuatu yang sangat penting agar mendapatkan hasil yang optimal.
Hal itu disampaikan langsung oleh Binaragawan Ade Rai di kanal YouTube pribadinya, yang dikutip MapayBandung.com, Kamis 21 Oktober 2021.
Baca Juga: Sering Alami Gangguan Menstruasi, Bisa Jadi Karena Sering Makan Ini Kata dr. Zaidul Akbar
Berikut adalah 7 langkah agar kita bisa mengurangi berat badan dengan cara membakar lemak:
1. Berpuasa
Puasa merupakan trik dasar untuk mengurangi jumlah kalori, karena dengan berpuasa kita dapat mengatur waktu kapan tubuh harus mendapatkan asupan.
2. Kurangi gula
Mulailah untuk mengurangi konsumsi gula yang ada di dalam karbohidrat. Sebab, di dalam karbohidrat terdapat makronutrisi yang dapat menyebabkan penumpukan lemak berlebih, jika tidak diimbangi dengan olahraga.
3. Kurangi lemak olahan
Kurangi lemak olahan seperti margarin, dan minyak goreng.
4. Cukup/tinggi protein
Usia semakin bertambah, kebutuhan akan protein pun terus meningkat. Usahakan di setiap kali kita akan makan, minimal ada 30 gram kandungan protein.
