Network
MAPAY BANDUNG - Setiap wanita maupun pria pasti ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal. Tak hanya dapat meningkatkan kepercayaan diri, bentuk tubuh yang ideal dan sehat juga dapat menghindarkan kita dari berbagai penyakit.
Maka dari itu banyak dari mereka yang merasa memiliki berat tubuh berlebihan melakukan berbagai cara untuk menurunkannya.
Berikut ini 10 tips menurunkan berat badan yang dikutip MapayBandung.com dari kanal Youtub Fitness Trainer Chloe Ting.
1. Konsumsi banyak air putih
Konsumsi air putih merupakan bagian terpenting, karena dengan meminum air putih dapat membantu mengeluarkan zat-zat berlebih dalam tubuh.
Dalam channel Youtube-nya tersebut Chloe Ting merekomendasikan untuk meminum air putih sekitar 3 liter sehari.
2. Istirahat yang cukup
Tips yang kedua yakni istirahat dalam kurun waktu 7 sampai 9 jam per hari.
Saat kita tidak memiliki jam tidur yang cukup, secara otomatis tubuh akan memproduksi hormon stres yang lebih banyak dan akan berpengaruh pada peningkatan berat badan serta masa otot.
Baca Juga: Indahnya Panorama Tebing Keraton, Bisa Jadi Alternatif Liburan di Bandung
Baca Juga: Menkeu Minta Wajib Pajak Segera Lapor SPT Tahunan, Bisa Lewat E-FILING
3. Kosumsi sayuran bernutrisi
Dalam menurunkan berat badan, sayuran yang bernutrisi memiliki peranan yang sangat penting, karena terdapat berbagai nutrisi atau vitamin di dalamnya.
Konsumsi sayuran bernutrisi juga membuat kita kenyang lebih lama dan memiliki jumlah kalori yang sedikit.
4. Kurangi makanan bersodium
Mengurangi porsi makan juga dapat dilakukan saat kita sedang diet. Selain itu kita juga perlu mengurangi konsumsi makanan yang mengandung banyak sodium.
Jumlah sodium yang berlebih akan membuat kita lebih mudah lapar dan haus yang dapat mengakibatkan kegemukan.
5. Kurangi konsumsi makanan kemasan
Makanan kemasan biasanya mengandung lebih banyak sodium yang akan membuat kita mudah gemuk.
Selain itu makanan ini juga banyak mengandung omega 6. Saat tidak ada kestabilan antara omega 6 dengan yang lainnya, maka akan mengakibatkan inflamasi dalam tubuh dan gangguan jantung.
Baca Juga: Tayang Malam Ini, Berikut Bocoran dan Link Streaming Ikatan Cinta RCTI Selasa 9 Maret 2021
Baca Juga: Duh, Artis Cita Citata Disebut Dibayar Pakai Fee Bansos Corona
6. Konsumsi makanan yang membuat kita merasa puas
Saat menurunkan berat badan kita akan selalu merasa kenyang. Bisa jadi itu dikarenakan mengonsumsi makanan yang tidak membuat kita merasa puas.
Maka dari itu kita perlu konsumsi makanan yang bisa membuat kita puas namun tetap sehat.
7. Mengatur porsi makan
Porsi makanan juga merupakan poin penting dalam menurunkan berat badan. Kita harus selalu mengatur porsi makan agar tidak kurang ataupun berlebihan.
8. Hiit Cardio
Berolahraga juga dapat menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Namun kita juga harus melakukan olahraga yang kita bisa dan sukai.
Hiit cardio merupakan salah satu bentuk workout (olahraga) yang sangat ampuh untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Tebe Beberkan Alasan Keluar dari Grup Sabyan dan Jawab Isu Settingan Nissa-Ayus
Baca Juga: Ini 3 Tim Lawan Persib di Grup D Piala Menpora 2021
9. Latihan ketahanan
Melakukan latihan ketahanan tubuh dapat memberikan efek terbakar dari dalam tubuh.
Penyebabnya, saat kita melakukan workout, tubuh akan tetap dalam kondisi terbakar sebagai proses memperbaiki otot-otot yang banyak digunakan saat workout.
10. Membersihkan rumah
Membersihkan rumah dinilai dapat membantu membakar kalori dalam tubuh.
Hal ini terjadi karena saat kita membersihkan rumah secara maksimal kita akan berkeringat dan mengeluarkan banyak tenaga.*** (Denok Dwi Rahmintaningrum/JOB Training)
