MAPAY BANDUNG - Berikut ini adalah 7 strategi bakar lemak secara cepat yang biasa dilakukan oleh seorang binaragawan Ade Rai.
Disampaikan Ade Rai, terdapat sebuah istilah yang mengatakan 'Repetition is a mother of skills', repetisi adalah ibu daripada sebuah keahlian, yang terus menerus di ulang.
Jika kita ingin mengurangi lemak dalam tubuh, kata Ade Rai, repetisi merupakan sesuatu yang sangat penting agar mendapatkan hasil yang optimal.
Baca Juga: Hati-hati! Ini 10 Bahaya Tersembunyi Dibalik Kelezatan Mie Instan Kata dr. Zaidul Akbar
Dilansir MapayBandung.com dari YouTube Dunia Ade Rai, Selasa 14 November 2023, berikut adalah 7 strategi mengurangi berat badan dengan cara membakar lemak.
Puasa
Puasa merupakan trik dasar untuk mengurangi jumlah kalori, karena dengan puasa kita dapat mengatur waktu kapan tubuh harus mendapatkan asupan.
Baca Juga: Siapkan Jahe, Gula Merah, dan Bahan Berikut, Kita Buat Bajigur yang Cocok Diminum Saat Musim Hujan
2. Kurangi gula
Mulailah untuk mengurangi konsumsi gula yang ada di dalam karbohidrat.
Sebab, di dalam karbohidrat terdapat makronutrisi yang dapat menyebabkan penumpukan lemak berlebih, jika tidak diimbangi dengan olahraga.
3. Kurangi lemak olahan
Ade Rai juga menyampaikan, kita mesti bisa mengurangi lemak olahan seperti margarin, dan minyak goreng, agar berat badan tidak bertambah.
Baca Juga: Tempe Bisa Sembuhkan Maag dan GERD, dr. Zaidul Akbar Bagikan Cara Mengolahnya
4. Karbohidrat berserat
Pilihlah karbohidrat yang kalori rendah, berasal dari sayuran dan buah-buahan. Bisa juga dikombinasikan agar lebih bervariasi.
5. Variasi cita rasa
Variasikan rasa agar kita dapat menikmati proses ketika membakar lemak, tentunya dengan menggunakan bahan-bahan makanan yang alami.
6. Cukup/tinggi protein
Usia semakin bertambah, kebutuhan akan protein pun terus meningkat. Usahakan di setiap kali kita akan makan, minimal ada 30 gram kandungan protein.
7. Lemak alami
Mulai mencoba menggunakan lemak alami seperti butter, alpukat, minyak ikan, kuning telur, dan minyak zaitun.***