MAPAY BANDUNG – Seorang dokter yang juga healthy vlogger, dr. Saddam Ismail, membagikan beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa membuat badan menjadi gemuk.
Banyak orang yang tidak sadar telah melakukan kebiasaan yang bisa membuat badannya menjadi gemuk.
Menurut dr. Saddam Ismail, naiknya berat badan tidak hanya disebabkan oleh sering makan atau mengkonsumsi jenis makanan berlemak.
Ia menyampaikan bahwa ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa menyebabkan badan menjadi gemuk.
Berikut 5 kebiasaan sehari-hari yang membuat badan gemuk yang dikutip dari kanal Youtube Saddam Ismail pada Rabu, 12 Juli 2023.
Baca Juga: Halal! Ini Resep Simpel Gyoza, Pangsit Jepang yang Enak dan Gurih
1. Melewatkan sarapan
Melewatkan sarapan pagi ternyata bisa membuat Anda menjadi gemuk. Hal itu dikarenakan tubuh memerlukan hormon rasa kenyang.
Kemudian jika Anda tidak sarapan maka akan memicu hormon rasa lapar yang berlebihan sehingga saat makan siang akan makan berlebihan.
“Ini akan membuat penumpukan kalori yang menyebabkan terjadinya lemak pada tubuh. Dan ini akan membuat berat badan menjadi cepat bertambah,” ujar dr. Saddam Ismail.
2. Kurang minum
Orang Indonesia umumnya minum hanya ketika sedang haus dan sehabis makan.
Padahal, tubuh memerlukan air supaya tubuh dan sistem pencernaan bisa bekerja dengan baik.
“Tubuh kadang terkecoh antara rasa lapar dan haus. Kalau seandainya teman-teman merasa letih, dehidrasi, itu nanti tubuh mengiranya lapar padahal cuma butuh air,” ucap dr. Saddam Ismail.
“Jadi kalau teman-teman mengonsumsi air sesuai kebutuhan, itu akan membuat sehat. Kulit sehat, tampak awet muda, dan juga bisa menimbulkan rasa kenyang,” tambahnya.
Mengonsumsi air minum yang baik adalah 2 sampai 3 liter dalam sehari. Menurut dr. Saddam Ismail, orang yang minum 2 gelas sebelum makan, ini bisa menurunkan berat badan sekitar 3 kg.
Baca Juga: Dahsyat! Uban Langsung Lenyap Cukup Keramas dengan 3 Bahan Herbal Ini Kata dr Zaidul Akbar
3. Minuman berkalori tinggi
Banyak orang yang salah mengartikan bahwa kalori hanya terdapat pada makanan. Padahal, beberapa minuman pun ada yang mengandung kalori.
Contoh minuman berkalori adalah minuman yang bersoda, beralkohol, kopi sachet, dan minuman dengan kemasan yang lainnya.
Jika kebiasaan minum berkalori tinggi sering dilakukan, bukan tidak mungkin lemak-lemak akan menumpuk pada tubuh sehingga menyebabkan berat badan cepat naik.
4. Makan setelah makan malam
Kebiasan keempat yang dapat membuat berat badan menjadi naik adalah makan setelah makan malam.
Jika kebiasaan ini rutin dilakukan akan menjadi penimbunan lemak sehingga membuat berat badan menjadi cepat naik.
dr. Saddam Ismail menyarankan jika mempunyai kebiasaan seperti ini sebaiknya makanan yang dikonsumsi setelah makan malam adalah makanan yang rendah kalori, misalnya buah dan rebusan kacang.
5. Kurang Tidur
Seseorang yang kurang tidur pun akan menyebabkan berat badan bertambah. Pasalnya, kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan yang berlebihan di malam hari.
Selain itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan tubuh mudah menyimpan lemak dan hormon menjadi kacau.
"Kurang tidur meningkatkan nafsu makan, hormon kortisol yang diproduksi meningkat sehingga berat badan naik," jelas dr. Saddam Ismail.
Itulah 5 kebiasaan sehari-hari yang dapat menyebabkan berat badan menjadi naik.***(Adila Fa’atin Firdaus/ Job Training)