MAPAY BANDUNG - Seorang dokter yang juga healthy vlogger, dr. Saddam Ismail, membeberkan beberapa buah-buahan yang bagus untuk asam urat.
Asam urat menjadi salah satu penyakit yang cukup sering dikeluhkan oleh masyarakat Indonesia.
Asam urat biasanya akan kambuh bagi penderitanya ketika mengkonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan purin.
Supaya asam urat tidak kambuh, Anda harus memperhatikan gaya hidup dan beralih ke makanan sehat seperti buah-buahan.
dr. Saddam Ismail merekomendasikan beberapa buah-buahan yang dapat dikonsumsi untuk penderita asam urat.
Berikut 5 buah yang baik untuk asam urat yang dikutip dari kanal Youtube Saddam Ismail pada Selasa, 11 Juli 2023.
1. Buah sitrus
Buah sitrus ada banyak jenis diantaranya jeruk manis, jeruk bali, jeruk nipis, jeruk lemon.
Buah-buahan tersebut dikenal dengan buah yang kaya akan kandungan vitamin C.
“Jadi buah sitrus ini buah yang bagus untuk penderita asam urat,” ujar dr. Saddam Ismail.
"Karena kandungan vitamin C dalam buah sitrus bisa membantu menekan peradangan pada penderita asma urat," tambahnya.
2. Buah beri
Buah-buahan juga harus Anda perhatikan. Jika memiliki asam urat, jangan terlalu banyak mengkonsumsi yang manis-manis atau fruktosa.
Jika terlalu banyak mengkonsumsi fruktosa, itu bisa meningkatkan atau memicu naiknya kadar asam urat.
Buah-buahan beri ini termasuk buah yang tidak tinggi akan kandungan fruktosanya.
Buah-buahan beri ada banyak diantaranya blueberry, strawberry, blackberry, cranberry, dan raspberry. Itu semua merupakan buah yang tinggi akan vitamin C dan baik untuk asam urat.
Baca Juga: 17 Nama Bayi Perempuan Islami Modern Lahir Bulan Muharram, Bermakna Cantik dan Cerdas
3. Kiwi
Saat asam urat kambuh, sendi akan nyeri dan itu terjadi dikarenakan sendi sedang meradang.
Karena itu, Anda harus mengkonsumsi makanan yang tinggi antioksidan seperti buah kiwi untuk melawan peradangan.
Buah kiwi mengandung vitamin C, lutein, likopen, vitamin B kompleks, vitamin A, folat, dan mineral lain yang dibutuhkan oleh tubuh.
4. Buah ceri
Buah ceri memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sehingga bagus untuk penderita asam urat.
Jika asam uratnya sedang meradang, buah ini sangat bagus untuk dikonsumsi sebab bisa berfungsi sebagai anti radang.
“Jadi buah ceri ini mirip-mirip, cara kerjanya itu mirip obat anti radang,” kata dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: 5 Akibat Buruk Makan Mie Instan Pakai Nasi Diungkap dr. Saddam Ismail, Nomor 3 Fatal Banget
5. Nanas
Buah nanas juga termasuk salah satu buah yang bagus untuk sendi. Buah ini bisa membantu menurunkan peradangan serta melindungi sendi dan tulang yang sehat.
Kandungan bromelain pada nanas bisa membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada sendi.
Itulah buah-buahan yang direkomendasikan oleh dr. Saddam Ismail untuk asam urat.
Namun perlu diperhatikan juga untuk jangan mengkonsumsinya secara berlebihan.***(Adila Fa’atin Firdaus/ Job Training)