MAPAY BANDUNG - Dokter yang juga healthy vlogger dr. Saddam Ismail kali ini membagikan 8 makanan ampuh yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi sakit kepala.
Sakit kepala adalah masalah umum yang dirasakan banyak orang di seluruh kalangan usia.
Sakit kepala dapat mengganggu aktivitas sehari-hari karena kepala akan terasa berat, nyeri, atau bahkan dapat membuyarkan fokus penglihatan.
Untuk meredakan nyeri sakit kepala, biasanya kepala dipijat, ditempelkan koyo, menggunakan balsem, atau bisa juga gunakan obat pereda nyeri.
Baca Juga: Asal-usul Nama Pasar Cimol Gedebage Bandung yang Puluhan Kiosnya Terbakar
Namun, ternyata sakit kepala juga bisa diatasi dengan makanan alami yang biasa kita konsumsi.
Dilansir MapayBandung.com dari kanal Youtube dr. Saddam Ismail pada Senin 10 Juli 2023, berikut merupakan makanan yang bisa atasi sakit kepala menurut dr. Saddam Ismail.
1. Bayam
Kandungan vitamin B dan magnesium bayam berguna untuk meredakan migrain atau sakit kepala.
Vitamin dan mineral yang terkandung di dalam bayam juga membantu mengurangi frekuensi migrain.
2. Omega 3
Omega 3 membantu mengurangi nyeri migrain karena sifat antiinflamasi yang menghambat prostaglandin, hormon yang memicu sakit kepala, nyeri, dan peradangan.
Ikan salmon, ikan makarel, dan ikan herring adalah sumber makanan yang kaya akan omega 3.
Baca Juga: Spoiler Revenant Episode 7 yang Tayang Jumat 14 Juli: Mun Chun Temukan Petunjuk Kasus Bunuh Diri
3. Kacang almond
Kacang almond kaya akan kandungan magnesium. Kondisi kekurangan magnesium dapat memicu sakit kepala, terutama pada penderita migrain.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan magnesium.
4. Kentang panggang
Selain magnesium, penyebab sakit kepala lainnya adalah kekurangan cairan dan elektrolit.
Kentang panggang bersama kulitnya yang telah dicuci bersih mengandung kalium dengan elektrolit yang penting untuk menghilangkan sakit kepala.
5. Gandum/roti gandum
Kekurangan kadar gula darah juga dapat menyebabkan migrain. Gandum yang termasuk karbohidrat kompleks yang dicerna secara lambat bisa membuat kadar gula darah tetap stabil dalam waktu yang lama sehingga bermanfaat bagi penderita sakit kepala.
6. Jamur
Jamur mengandung vitamin B2 atau riboflavin, yang baik untuk penderita migrain.
7. Biji-bijian
Biji-bijian mengandung magnesium, vitamin E, omega 3, omega 6, dan vitamin B yang penting bagi penderita migrain dan sakit kepala.
Baca Juga: Jokowi Bakal Resmikan Tol Cisumdawu Selasa 11 Juli Besok, Akan Jajal Langsung
8. Ubi jalar
Ubi jalar kaya akan vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin A, kalium, magnesium, dan serat.
Makanan ini penting untuk kesehatan, menenangkan otak, membantu tubuh menjadi lebih rileks, dan sakit kepala.
Itulah 8 makanan yang bisa mengatasi migrain atau sakit kepala. Hindarilah mengonsumsi obat pereda nyeri secara berlebihan dan pilihlah makanan-makanan tadi.
Apabila sakit kepala tidak cepat mereda dan sering muncul, segeralah periksa ke dokter. Semoga bermanfaat.*** (Zielda Vestalira Maharani/Job Training)
Ikuti berita MapayBandung.com lainnya di Google News.