MAPAY BANDUNG – Seorang dokter yang juga healthy vlogger, dr. Saddam Ismail, membagikan beberapa makanan yang dapat membuat kulit menjadi lebih cerah secara alami.
Kulit merupakan salah satu penunjang penampilan dan juga bagian tubuh yang penting dalam menjaga kesehatan.
Ada beberapa orang yang menggunakan produk perawatan kulit atau skincare untuk kesehatan kulit dan membuat kulit tampak lebih cerah.
Baca Juga: Muncul Uban di Rambut Jangan Dicabut! Ini Cara Mengatasinya Kata dr Zaidul Akbar
Namun disamping produk-produk tersebut, dr. Saddam Ismail merekomendasikan beberapa makanan yang dapat membantu untuk mencerahkan kulit secara alami.
Berikut 6 makanan untuk kulit lebih cerah yang dikutip dari kanal Youtube Saddam Ismail pada Jumat, 7 Juli 2023.
1. Kacang almond
Kacang almond memiliki kandungan kaya akan vitamin E.
Vitamin E berperan sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas dan melindungi kulit dari sinar UV sehingga dapat mencegah kerusakan pada sel-sel kulit.
Baca Juga: Soal Dugaan Penistaan Agama di Ponpes Al Zaytun, Kapolri Bilang Gini
“Kacang almond bisa dijadikan cemilan maupun dicampurkan dengan kue atau makanan. Namun konsumsilah dalam jumlah yang sewajarnya,” ujar dr. Saddam Ismail.
2. Kiwi
Buah kiwi merupakan makanan yang juga direkomendasikan oleh dr. Saddam Ismail untuk mencerahkan kulit.
Buah kiwi kaya akan vitamin C sehingga dapat membantu mencerahkan dan melembabkan kulit, serta menurunkan proses penuaan pada kulit.
Kamu bisa mengonsumsi tidak hanya buahnya, namun juga kulit dari buah kiwi tersebut. Kulit buah kiwi memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi.
Baca Juga: PAD Kota Bandung 2022 Tembus Lebih dari Rp 2 Triliun, Ema Sumarna Optimis Bertambah di 2023
“Buah kiwi ini bisa teman-teman konsumsi, begitupun kulitnya. Kulit kiwi antioksidannya itu lebih tinggi 3 kali lipat. Jadi bisa teman-teman dapatkan khasiatnya dikulitnya juga,” kata dr. Saddam Ismail.
Cara mengonsumsi kulit dari buah kiwi sendiri yaitu bisa dibikin jus bersamaan dengan daging kiwinya. Jangan lupa juga untuk dicuci terlebih dahulu kulit dari buah kiwinya.
3. Tomat
Tomat bisa kamu konsumsi dengan dibuatkan salad, makanan utama, ataupun dicampur sayur-sayuran.
Buah tomat kaya akan vitamin C, vitamin A, dan antioksidan yang tinggi sehingga dapat membantu mencerahkan kulit serta melindungi kulit dari sinar UV matahari.
Kamu bisa coba mengonsumsi tomat mentah secara langsung. Manfaat makan tomat mentah untuk wajah yaitu dapat mengurangi pigmentasi kulit, hingga mengatasi masalah flek hitam.
4. Brokoli
Sayur brokoli biasanya dikonsumsi untuk orang yang sedang diet. Namun ternyata brokoli juga dapat digunakan untuk membantu merawat dan mencerahkan kulit supaya tidak mudah keriput.
Dari segi nutrisi, brokoli banyak mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan kulit. Nutrisi ini termasuk zinc, vitamin A, dan Vitamin C.
Selain dapat mencerahkan kulit, kandungan vitamin C bersama antioksidan lain di dalam brokoli membuatnya baik untuk mencegah penuaan dini.
5. Wortel
Wortel memiliki kandungan vitamin A dan C yang tinggi dalam bentuk beta karoten sehingga mampu mencerahkan kulit atau membuat kulit glowing.
Baca Juga: Antisipasi Penyebaran DBD, Pemkab Sumedang Gelar Giat PSN
“Jadi vitamin A diperlukan untuk memperbaiki jaringan kulit yang rusak. Vitamin A juga bisa membuat kulit menjadi cerah dan menyehatkan kulit,” ucap dr. Saddam Ismail.
Selain itu, wortel juga mengandung antioksidan yang berfungsi untuk mengembalikan warna kulit wajah agar tampak bersinar dan cerah.
6. Ikan
Ikan yang dimaksud yaitu ikan laut yang mengandung asam lemak omega 3 seperti ikan salmon, sarden, dan kembung.
Ikan yang mengandung asam lemak omega 3 tersebut baik untuk kesehatan kulit seperti membuat tampak lebih cerah dan mencegah keriput lebih cepat.
Baca Juga: Dewa United RESMI Rekrut Gelandang Persib Bandung, Teddy Tjahjono: Hatur Nuhun!
Itulah 6 makanan yang bisa kamu konsumsi untuk membantu menyehatkan dan mencerahkan kulit.
Jadi tidak hanya dari produk perawatan kulit atau skincare, dari makanan pun bisa membuat kulit menjadi lebih cerah. (Adila Fa’atin Firdaus/ Job Training)***
Ikuti berita MapayBandung.com lainnya di Google News.