MAPAY BANDUNG – Ada berbagai cara untuk memperbaiki kesehatan pencernaan salah satunya tips dari dr Zaidul Akbar.
Menurut dr Zaidul Akbar sistem pencernaan memiliki fungsi penting bagi tubuh manusia.
Karena peran pencernaan yang sangat vital, 9 tips dr Zaidul Akbar ini bisa anda lakukan agar sistem pencernaan membaik.
Baca Juga: Daebak! Wi Ha Joon Berpose dengan Tom Holland di Acara Formula 1, Terlihat Akrab Satu Sama Lain
Lantas apa saja 9 tips memperbaiki pencernaan ala dr Zaidul Akbar ini, berikut penjelasannya dilansir dari Youtube Bisikan.com pada Jumat, 2 Juni 2023.
1. Kurangi antibiotik
Antibiotik adalah obat-obatan yang digunakan untuk mengatasi infeksi bakteri. Jika digunakan dengan benar, antibiotik dapat membunuh pertumbuhan bakteri penyebab masalah kesehatan.
Namun, jangan terlalu sering makan antibiotik jika tidak penting dan tidak perlu. Antibiotik akan menguras enzim yang ada pada pencernaan.
Baca Juga: CEK FAKTA: Vinicius Jr. Hijrah ke Indonesia Isi Slot Pemain Asing Persib Bandung
2. Singkirkan produk yang mengandung gluten
Sebisa mungkin untuk Anda jangan mengkonsumsi produk yang mengandung gluten terutama gluten yang tinggi glukosanya. Contohnya yaitu tepung atau sagu.
Akan tetapi bukan berarti Anda tidak boleh makan gluten, boleh saja asal tidak berlebihan.
"Salah satu gluten yang sehat dan boleh dimakan adalah talbina,” ungkap dr. Zaidul Akbar, seorang pendakwah sekaligus dokter, konsultan, dan juga seorang praktisi pengobatan sunnah Indonesia.
Baca Juga: Tyronne Del Pino Datang, Playmaker Lokal Persib Seharga Rp4,35 Miliar Gimana Nasibnya?
3. Intoleransi Makanan
Makanan yang sering menyebabkan intoleransi, sementara jangan dimakan terlebih dahulu karena intoleransi makanan adalah kondisi di mana tubuh tidak bisa mencerna zat tertentu dari makanan atau minuman.
Ini bukan respon imunitas atau sistem kekebalan tubuh. Melainkan reaksi kimia antara zat makanan yang masuk dalam tubuh terhadap kondisi pencernaan.
Baca Juga: Jadwal Bioskop TRANS TV Hari Ini 2 Juni 2023, Ada 2 Film Seru yang Tayang Bergantian
4. Makan probiotik
Dr. Zaidul Akbar merekomendasikan untuk makan probiotik sesering mungkin. Contoh probiotik yaitu tempe.
Tetapi tempe yang sehat jangan digoreng karena mengandung kuman yang baik. Bisa saja tempe itu dicelupkan dengan madu dan dimakan dengan kurma, maka akan lebih menyehatkan badan.
"Biotik itu kuman, kuman baik lah bahasa kita. Itu ketika kuman dipanaskan akan mati dia rusak. Jadi tempenya dicelupin madu dan kasih kurma cukup," kata dr. Zaidul Akbar melalui kanal Youtube Bisikan.com.
Baca Juga: POPULER HARI INI: Selamat Datang! Persib Bandung Umumkan Kedatangan Pemain Lokal Rp1,74 Miliar
5. Mulai rajin berolahraga
Mulailah bergerak selalu berolahraga secara teratur untuk bisa mengeluarkan keringat. Olahraga dapat memperlancar buang air besar karena dapat meningkatkan aliran darah ke usus dan meningkatkan kontraksi sistem pencernaan.
6. Makan Protein
Jika Anda ingin makan protein yang sehat sekarang banyak pilihannya. Tetapi jika Anda ingin makan protein ikan, jangan makan empek-empek karena ada sagu dan tepungnya.
Jadi jika butuh protein, makan ikan bisa diolah dengan berbagai macam cara dan sebaiknya juga ikannya jangan digoreng karena mengandung banyak lemak. Ada banyak cara untuk tidak digoreng seperti dibakar atau dipanggang.
Baca Juga: INFO HAJI: Lima Kloter Jemaah Haji Indonesia Sudah masuk Mekkah
Kemudian Anda juga jangan terlalu sering makan daging kecuali jika memang membutuhkan energi atau kalori yang besar. Jika bisa diatur dalam makan daging yaitu dalam satu bulan 4 kali sisanya protein dari nabati sudah cukup.
"Jika Anda mau long endurance nya lebih lama memang salah satu caranya kurangi makan daging. Proteinnya Anda bisa dapatkan dari sumber protein nabati, tempe bisa, alpukat bisa, banyak kok Masya Allah," ucap dr. Zaidul Akbar.
7. Mulai mengkonsumsi resistant starch
Resistant starch atau pati resisten adalah jenis karbohidrat kompleks yang tidak bisa dipecah ke dalam bentuk yang lebih sederhana (glukosa) dan tidak dicerna oleh usus halus.
Pati resisten mampu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik yang dapat mengurangi peradangan dalam sistem pencernaan.
Baca Juga: Berlaku Mulai Hari Ini, Berikut Perubahan Perjalanan KRL Jabodetabek
Contoh dari pati resisten adalah kurma dan tepung beras. dr. Zaidul Akbar menyarankan Anda biasakan untuk makan kurma setiap hari. Namun, tidak usah terlalu banyak cukup hanya dengan 7 biji buah kurma.
8. Mengunyah makanan
Salah satu cara terbaik untuk memperbaiki pencernaan kita adalah kunyah makanan.
Makanlah atau konsumsilah enzim-enzim pencernaan yang Anda bisa buat sendiri di rumah.
Contohnya yaitu pisang. Pisang diblender sama sedikit bawang putih dan tambahkan sedikit madu.
Baca Juga: Presiden Federasi Sepak Bola Argentina Tak Ingin Remehkan Indonesia
"Itu akan menjadi enzim yang sangat baik untuk pencernaan kita," jelas dr. Zaidul Akbar.
9. Istirahat teratur
Normalnya, manusia membutuhkan satu hari tidur dengan waktu 6 hingga 8 jam. Ada banyak penyakit muncul dikarenakan kurang tidur atau tidurnya yang tidak berkualitas. Salah satu cara untuk tidur yang berkualitas adalah dengan mematikan lampu.
Termasuk dalam mengatur istirahat dengan baik maka dianjurkan bisa bangun di sepertiga malam untuk bisa berdoa kepada Allah Swt. Ini sebagai wujud ketaatan kita dalam kesehariannya dan modal untuk menertibkan dalam beribadah.
Demikian 9 cara memperbaiki pencernaan menurut dr Zaidul Akbar. (Adila Fa’atin Firdaus/ Job Training)***
Ikuti berita MapayBandung.com lainnya di Google News.