MAPAY BANDUNG - Salah seorang dokter juga healthy vlogger, dr. Ema Surya Pertiwi mengungkap penyebab perut buncit yang kerap diabaikan.
Selain mengungkap perut buncit, dr. Ema pun membeberkan cara untuk mengecilkan perut yang membesar akibat lemak yang menumpuk.
Perut buncit kadang kala membuat seseorang tak percaya diri. Selain itu, perut buncit pun kadang mengganggu aktivitas salah satunya saat memakai sepatu.
Untuk itu, dilansir MapayBandung.com dari kanal Youtube dr. Emasuperr inilah penyebab perut buncit dan cara mengatasinya.
Baca Juga: Ide Jualan Takjil Lembut dan Cantik, Catat resep Cotton Steam Cake khas Thailand
Beberapa penyebab perut buncit yang kerap diabaikan dan tidak diketahui masyarakat adalah sebagai berikut:
1. Faktor genetik
Yang pertama biasanya itu lebih banyak disebabkan karena faktor genetik, yang artinya dari faktor orang tua maupun nenek buyut kalau perutnya pada buncit.
"Akurasinya sekitar 70% kalian bakal punya genetik perut buncit," ujar dr Ema.
2. Lemak jahat
Hal lain yang jadi penyebab perut buncit adalah lemak jahat. Menurutnya, beberapa lemak yang masuk kategori lemak jahat adalah gorengan, jeroan, lemak dari daging-daging rawon yang menggumpal.
"Semua makanan itu tentunya bisa mengendap pada usus maupun perut kalian sehingga semakin sulit untuk dicerna dan dibakar oleh tubuh dan nantinya menyebabkan perut buncit," tutupnya.
Baca Juga: Mudah Murah dan Praktis Inilah Resep Dessert Mangga, Kesegaran Saat Berbuka
3. Minuman dan makanan manis
Menurut dr. Ema, ketika sering mengkonsumsi makanan manis, orang tersebut akan mengalami peningkatan kadar gula darah sehingga membuat kalian lebih banyak memproduksi insulin daripada biasanya.
Semakin banyak insulin yang dihasilkan oleh tubuh lalu menyerap gula, itu akan meningkatkan penumpukan lemak pada bagian perut.
"Buat orang yang perutnya buncit disarankan untuk menurunkan asupan gula atau kalau bisa di stop sama sekali biar perut bisa rata kembali," lanjut dr Ema.
4. Makan menjelang tidur
dr. Ema menyarankan setelah makan jangan langsung tidur. Berilah waktu antara 2-3 jam agar perut bisa mencerna makanan dengan baik, baru boleh lanjut tidur kembali.
"Pas mau tidur posisi tubuh keseluruhan itu beristirahat total, baik itu Otak atau tubuh.
Jadi jika mengkonsumsi makanan sebelum tidur, itu akan memperlambat proses dari pencernaan makanan. Akibatnya makanan akan tertahan di saluran cerna di bagian usus dan pastinya itu meningkatkan resiko perut buncit," jelasnya.
Baca Juga: Resep Korean Chicken Wings Biar Tetap Krispi Meski Tanpa Digoreng ala Devina Hermawan
5. Stres
Stres juga bisa menjadi penyebab perut buncit, larena stres itu tidak hanya orang sedih dan depresi.
Menurut dr. Ema, orang stres biasanya akan menghasilkan hormon kortisol di mana hormon ini sangat berperan besar terhadap kenaikan berat badan dan penimbunan lemak di bagian perut.
Selain itu ketika stres juga berkemungkinan ngemil lebih banyak, makan tidak tahu aturan, begadang dan semakin banyak menimbun lemak.
6. Kurang tidur
Lalu ada kurang tidur dan kurang istirahat, tubuh kita akan berpikir bahwa perlu energi lebih untuk menjaga stamina.
"Akhirnya setiap kalian makan yang seharusnya langsung diproses oleh tubuh menjadi tinja, itu akan diperlambat prosesnya oleh tubuh dan ditahan, diserap, disimpan dalam bentuk lemak pada perut," jelasnya.
Bagi yang suka begadang atau kurang istirahat setiap harinya, ini akan lebih banyak menyimpan lemak pada perut mereka yang bikin perutnya jadi buncit.
"Dan nantinya lemak akan menumpuk di sana lalu menyebabkan perut buncit. Maka dari itu disarankan agar tidur cukup sekitar enam sampai 8 jam per hari," tambahnya.
Baca Juga: Resep Korean Chicken Wings Biar Tetap Krispi Meski Tanpa Digoreng ala Devina Hermawan
Lalu bagaimana cara mencegah dan mengecilkan perut buncit? Berikut jawabannya:
1. Melakukan aktivitas fisik paling tidak 30 menit sampai 1 jam perhari
Ia mencontohkan olahraga yang dimaksud adalah lari, sit-up, atau push-up. Intinya, kata dia, aktivitas yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh agar mengurangi resiko perut buncit.
2. Jangan makan makanan yang mengandung lemak tinggi atau kadar gula yang manis-manis
"Jadi harus makan makanan sehat, makanan yang berserat untuk mengurangi adanya timbunan lemak pada bagian perut," kata dia.
3. Hindari mengkonsumsi minuman bersoda maupun minuman beralkohol
Minuman tersebut menurut dr. Ema ternyata bisa meningkatkan resiko perut buncit. Sebab soda masuk secara paksa dan menimbun pada bagian perut.
"Jadi itu buncitnya bukan karena lemak tapi karena perut kembung," ucapnya.
Itulah sekilas informasi penyebab dan juga cara mengatasi perut buncit menurut dr. Ema.*** (Welly Mellyanty/Job Training)