MAPAY BANDUNG – Tahukah kamu kepadatan tulang akan terus menurun seiring bertambahnya usia, maka dari itu penting sekali untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang sejak dini.
Berikut ini cara menjaga Kesehatan tulang yang direkomendasikan oleh seorang dokter dan healthy Educator yaitu dr Dion Haryadi.
kali ini dr. Dion Haryadi. akan membagikan 4 langkah ampuh menjaga Kesehatan tulang agar tetap kuat dan sehat.
Menurut dokter Dion Haryadi ini setidaknya ada 4 tips yang bisa dilakukan dalam menjaga kesehatan tulang.
Baca Juga: Catat! Resep Gulai Ayam Padang, Masakan Kesukaan Keluarga Dijamin Bikin Nambah Terus
Dilansir MapayBandung.com dari akun Instagram dr. Dion Haryadi Lee Kamis 16 Februari 2023 berikut ini akan membeberkan 4 langkah ampuh menjaga kesehatan Tulang agar tetap kuat:
1. Latihan beban
Kamu bisa mulai dengan latihan beban untuk meningkatkan kekuatan otot. Otot yang kuat juga akan menghasilkan tulang yg lebih kuat juga.
Otot yang menempel pada tulang akan memberi rangsangan mekanik sehingga tulang lebih kuat dan padat.
Namun jangan khawatir, latihan beban ini tidak harus menggunakan alat kok, kamu dapat melakukanya dengan beban tubuh sendiri di rumah.
Baca Juga: Tubuh Bersih dari Racun, Dokter Zaidul Akbar Beberkan 2 Bahan Alami yang Jadi Detox Terbaik
2. Cukupi juga kebutuhan gizimu dengan pola makan yang seimbang
Terutama untuk Kesehatan tulang kita harus memperhatikan kecukupan kebutuhan kalsium, magnesium, vitamin D3 dan K2. Salah satu cara mudahnya adalah dengan menggunakan patokan Mode Piring T untuk komposisi makanan yang dikonsumsi.
3. Konsumsi suplemen pendukung yang sesuai
penuhi kebutuhan kalsium dengan suplementasi kalsium Imboost Bone.Yang tidak hanya mengandung kalsium, tapi juga magnesium, Vitamin D3 & Vitamin K2 untuk membantu proses penyerapan kalsium yang lebih optimal.
Baca Juga: 3 Minuman Ini Ampuh Atasi Sakit Maag Kata dr. Zaidul Akbar, Catat Resepnya
4. Waktu istirahat cukup
Dengan mencukupi jam tidur 7-9 jam setiap malamnya, dengan istirahat yang cukup sehari harinya dapat membantu pemulihan energi setelah padatnya kegiatan sehari hari.
Yuk jaga tulang sehat dan dukung hidup aktif untuk kesehatan dimasa depan yang lebih baik. Jangan khawatir 4 langkah sederhana tersebut dapat kamu lakukan dari yang paling mudah lalu dapat tingkatkan secara perlahan.*** (Devi Fauziah Iftiyani/Job Training)