MAPAY BANDUNG - Dokter yang juga healthy vlogger dr. Saddam Ismail mengungkap kebiasaan-kebiasaan yang bisa menyebabkan perut buncit.
Kebiasaan-kebiasaan ini harus segera dihentikan jika tidak ingin perut kita buncit.
Salah satu dari kebiasaan tersebut adalah makan di larut malam atau pada malam hari.
Baca Juga: Ini Wasit yang Pimpin Laga Bali United vs Persib Hari Ini, Bukan Sosok Sembarangan!
Seperti kita ketahui, perut buncit kerap dialami banyak orang dan tidak sedikit dari mereka berusaha menghilangkannya.
Penyebab utama perut buncit sendiri adalah akibat dari penumpukan lemak di perut yang disebut lemak viseral.
Menurut dr. Saddam Ismail ada 5 kebiasaan sehari-hari yang jadi penyebab perut buncit.
Dilansir MapayBandung.com dari kanal Youtube Saddam Ismail pada Jumat 10 Februari 2023, berikut 5 kebiasaan penyebab perut buncit.
1. Makan larut malam
Saat tidur umumnya hanya memerlukan kalori dan energi sedikit untuk membakar timbunan lemak.
Namun jika makan hingga larut malam yang menyebabkan perut penuh saat tidur, hal ini akan menyebabkan terjadinya penimbunan lemak. Sehingga menyebabkan perut buncit.
Selain itu tidur dengan keadaan perut penuh juga bisa menyebabkan terjadinya GERD atau asam lambung naik.
“Biasakan 3-4 jam setelah makan paling tidak 2 jam setelah makan itu baru tidur,” kata dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Perut Buncit Kempes, dr. Zaidul Akbar Kasih Solusi yang Dilakukan 5 Kali Sehari!
2. Makan saat kesal, emosi maupun saat sedih
Makan saat suasana hati kurang baik, biasanyanya akan mengakibatkan nafsu makan yang tidak terkontrol sehingga menyebabkan perut buncit.
“Kita menyebabkan terjadinya penimbunan lemak pada tubuh temen-temen lagi kesal, emang kadang suka tidak terkontrol,” ujar dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: NONTON True Beauty yang Tayang di NET TV Sore Ini, Segera Klik di Sini
3. Kurang tidur
Pada orang dewasa idealnya tidur 7 sampai 8 jam. Jika kurang tidur bisa menyebabkan hormon kortisol meningkat sehingga lebih suka konsumsi makanan tinggi gula.
Selain itu, kurang tidur bisa meningkatkan hormon leptin dimana hormon ini bekerja mengontrol nafsu makan.
“Maka jangan kaget kalau kurang tidur tiba-tiba lemak yang bertambah banyak, ya itu hal yang normal,” kata dr. Saddam Ismail.
4. Menggunakan piring berukuran besar
“Orang obesitas biasanya memang menggunakan ukuran piring yang lebih besar karena dia nanti menaruh makanan itu kan lebih enak, lebih banyak variasinya,” ujar dr. Saddam Ismail.
Oleh sebab itu, sangat disarankan saat makan, sebaiknya menggunakan piring yang berukuran kecil untuk meminimalisir konsumsi banyak makanan.
Baca Juga: Praktis tapi Rasa Kualitas Bintang Lima, Ini Resep Puding Karamel yang Cocok untuk Anak
5. Merokok
Merokok adalah kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan terjadinya perut buncit, hal ini terjadi pada perokok aktif maupun perokok pasif.
Karena dengan merokok, akan menyebabkan lemak hanya pergi ke suatu titik yaitu perut sehingga menyebabkan perut buncit.
“Jadi kalau ada yang sedang diet sedang melakukan pengecilan perut kalau masih merokok sebaiknya dihentikan rokoknya,” pungkasnya.
Itulah 5 kebiasaan sehari-hari yang bisa jadi penyebab perut buncit menurut dr. Saddam Ismail.***
Ikuti berita MapayBandung.com lainnya di Google News.