MAPAY BANDUNG - Belakangan ini penyakit gagal ginjal masih ramai diperbincangkan oleh banyak kalangan.
Pasalnya penyakit gagal ginjal menjadi salah satu penyakit yang mematikan jika tidak diberikan penanganan yang tepat.
Namun jangan khawatir, kali ini dr. Saddam Ismail ungkap cara menurunkan resiko gagal ginjal, agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Dilansir MapayBandung.com dari YouTube Saddam Ismail pada Jumat 28 Oktober 2022, berikut 8 cara alami menurunkan risiko gagal ginjal ala dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Bikin Ngiler! Inilah Resep Nasi Goreng Ala Restoran Solaria yang Enak dan Mudah Dibikin
1. Merubah pola hidup menjadi lebih sehat
Seperti diketahui, pola hidup yang sehat dapat mencegah berbagai masalah kesehatan salah satu di antaranya adalah dapat menurunkan resiko gagal ginjal.
Pola hidup yang sehat bisa dilakukan dengan perbanyak mengkonsumsi sayur, buah-buahan, kacang-kacangan serta minum susu rendah lemak.
2. Konsumsi air putih minimal 2 liter perhari, guna menjaga kesehatan ginjal agar tetap berfungsi dengan baik.
3. Kurangi mengkonsumsi makanan tinggi garam ataupun makanan asin
Makanan tinggi garam bisa diperoleh dari berbagai makanan olahan, oleh karena itu sebaiknya hindari makanan yang menjadi pemicu penyakit gagal ginjal tersebut.
Selain makanan olahan, dr. Saddam Ismail juga menyarankan untuk mengurangi makanan yang manis-manis.
Baca Juga: Unik! Resep Pudding Roti Karamel Dijamin Enak, Bikinnya Praktis dan Ekonomis
4. Rutin olahraga setiap hari selama 30 menit ataupun 150 menit dalam waktu seminggu.
Tak perlu berat-berat, dr. Saddam Ismail menyarankan mulai dari olahraga ringan seperti jalan santai, jogging ataupun senam dalam rumah.
5. Hindari makan secara berlebihan, hal itu dilakukan agar tidak terjadi obesitas.
Adapun jika sudah terlanjur obesitas, usahakan segera menurunkan berat badan dengan cara yang sehat agar kembali di angka normal.
6. Istirahat cukup, minimal 6 jam atau disarankan 7 jam hingga 8 jam dalam sehari.
Baca Juga: Minuman Menyehatkan di Kala Musim Hujan, Minuman Teh Susu Madu Chamomile Wajib Dicoba
7. Lakukan aktivitas yang bisa menghilangkan stres.
Yakni bisa dengan melakukan Yoga, liburan atau kegiatan-kegiatan yang menyenangkan.
8. Berhenti merokok dan minum alkohol
Adapun bagi penderita hipertensi, diabetes, dan penyakit jantung dr. Saddam menyarankan untuk tetap menjaga dan mengontrol kondisi tubuhnya secara rutin ke dokter agar tetap normal.
Demikian itulah 8 cara yang jika rutin dan konsisten dilakukan dapat membantu menurunkan resiko gagal ginjal atau ginjal rusak menurut dr. Saddam Ismail, semoga bermanfaat.***