MAPAY BANDUNG - Penyakit degeneratif seperti jantung, kolesterol, dan hipertensi, bukan tidak mungkin menyerang orang-orang yang usianya masih cukup muda.
Seperti diketahui bahwa penyakit jantung termasuk salah satu penyakit yang menjadi salah satu penyebab utama kematian.
Namun sayangnya, menurut dr. Clarin Hayes serangan jantung atau henti jantung tidak dapat dihindari karena prosesnya yang cepat.
Akan tetapi yang bisa dihindari dari serangan jantung adalah proses perjalanan penyakitnya hingga terjadi serangan jantung.
Untuk cara mencegah serangan jantung tersebut, dr. Clarin Hayes yang merupakan dokter sekligus beauty influencer akan mengungkapnya.
Setidaknya ada 3 cara ala dr. Clarin Hayes yang bisa dilakukan untuk mencegah serangan jantung di usia muda.
Cara pertama yang disarankan dr. Clarin Hayes adalah mengendalikan tekanan darah, kolesterol, trigliserida, dan gula darah.
"Tekanan darah tinggi, adalah faktor utama penyebab penyakit jantung, karena bisa menyebabkan komplikasi yaitu hipertensive heart disease," jelas dr. Clarin Hayes seperti yang dikutip MapayBandung.com dari video di kanal YouTube Clarin Hayes Kamis, 26 Mei 2022.
Baca Juga: Terungkap! Inilah Alasan Mengapa Tubuh Tidak Boleh Gemuk Kata dr. Clarin Hayes
Kemudian kadar kolesterol yang tinggi dapat menyumbat arteri dan dapat meningkatkan resiko terkena penyakit arteri koroner, bahkan serangan jantung.
Adapun trigliserida merupakan jenis lemak lain dalam darah yang masuk lewat makanan berlemak dan hal tersebut bisa meningaktkan resiko penyakit jantung koroner terutama pada wanita.
Cara kedua yaitu pilih makanan yang sehat, makanan yang bisa mengurangi resiko terkena penyakit jantung dan stroke.
Makanan sehat yang dianjurkan oleh dr. Clarin Hayes seperti makanan rendah lemak jenuh, lemak trans, dan natrium atau garam.
"Lalu perbanyak makanan tinggi serat, seperti buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan dan sayuran," tutur dr. Clarin Hayes.
Untuk yang sangat suka mengkonsumsi daging, maka disarankan untuk memilih daging rendah lemak tanpa kulit.
Kurangi juga makanan dan minuman manis tinggi gula, daging merah, telur puyuh, seafood serta makanan tinggi kolesterol lainnya.
Cara terakhir yaitu lakukan aktivitas fisik yang cukup seperti olahraga, karena olahraga ini sangat bermanfaat sekali untuk kesehatan.
"Baik untuk kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi tubuh, mempertahankan berat badan ideal, serta menurunkan kolesterol dan tekanan darah," kata dr. Clarin Hayes.
Olahraga bisa dilakukan setiap minggu setidaknya 150 menit dengan aktivitas fisik intensitas sedang seperti jalan cepat, aerobik, berlari, atau kombinasi keduanya.***