MAPAY BANDUNG - Saat kolesterol tinggi, biasanya kita akan mengkonsumsi jenis obat tertentu yang diresepkan oleh dokter untuk menurunkan kadar kolesterol tersebut.
Akan tetapi, menurut healthy vlogger dr. Ema Surya Pertiwi, selain dengan mengkonsumsi obat medis, ada juga beberapa jenis obat yang ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami.
dr. Ema Surya Pertiwi pun menyebutkan 8 jenis herbal dan makanan yang ampuh mengatasi kolesterol.
Dilansir MapayBandung.com dari kanal YouTube Emasuperr pada Jumat 6 Mei 2022, berikut 8 jenis makanan yang ampuh untuk turunkan kadar kolesterol.
1. Asam jawa
Asam jawa memiliki efek farmakologis, dimana pektin yang terdapat pada asam jawa memiliki antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida serta meningkatkan HDL lemak baik pada tubuh.
Selain asam jawanya sendiri yang digunakan sebagai penurun kolesterol, daun asam jawa juga dapat dipakai sebagai penurun kolesterol.
Cara mengolahnya cukup mudah yakni bisa gunakan daun asam jawa sebanyak 12 gram lalu direbus selama 15 menit.
Setelah selesai direbus, diamkan sampai hangat, baru setelah itu bisa langsung diminum.
Jika ingin menggunakan asam jawanya bisa diolah sebagai minuman asam jawa ataupun dicemil secara langsung.
Baca Juga: Jangan Khawatir Jika Bau Urine Seperti Ini, Begini Penjelasan dr. Saddam Ismail
2. Bawang merah
Bawang merah memiliki senyawa yang quercetin dimana senyawa tersebut dapat membantu menurunkan kolesterol pada tubuh.
“Selain itu, bawang merah berfungsi untuk mencegah peradangan dan pengerasan pada pembuluh darah yang sangat bermanfaat bagi penderita kolesterol,” ungkap dr. Ema.
3. Bawang putih
Selanjutnya, makanan yang ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol adalah bawang putih.
dr. Ema menyebutkan bahwa bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol hingga 30 miligram per desiliter.
Selain itu, bawang putih juga bisa membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan sekaligus menurunkan kolesterol total dan LDL pada tubuh.
Baca Juga: Jadwal SIM Keliling Kota Bandung Minggu Ini dari 9 Sampai 15 Mei Beserta Syarat dan Biaya
4. Temulawak
Selain digunakan sebagai jamu, temulawak juga ternyata bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh, jika dikonsumsi secara rutin dalam jangka waktu empat minggu berturut-turut.
5. Alpukat
Buah alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh, asalkan dengan pengolahan dan cara makan yang benar, yakni tanpa campuran gula ataupun susu dan pemanis lainnya.
Alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dikarenakan kandungan serat, asam lemak tak jenuh tunggal omega-3 maupun omega-6, yang mampu menurunkan kadar trigliserida maupun kolesterol tinggi.
6. Wortel
Bukan hanya bagus untuk kesehatan mata, wortel juga tinggi akan alkaloid, flavonoid, protein, maupun vitamin A,B,C, betakaroten dan juga asam lemak jenuh tak ganda.
Vitamin C pada wortel berfungsi sebagai antioksidan yang bisa melindungi kolesterol LDL dari proses oksidasi.
7. Rumput laut
Rumput laut kaya akan antioksidan A,C,E serta flavonoid, dan juga karotenoid. Selain itu, rumput laut juga termasuk sumber serat yang tinggi.
“Jika dikonsumsi secara teratur bisa mengurangi lemak pada tubuh, dan juga meningkatkan metabolisme lemak serta menurunkan kadar gula darah dan menyeimbangkan kolesterol pada tubuh,” tambah dr. Ema.***