Perbanyak Tingkatkan Kolesterol Baik Daripada Kolesterol Jahat, Begini Caranya Kata dr. Saddam Ismail

MAPAY BANDUNG - Kolesterol memang kerap dipandang negatif karena merupakan masalah kesehatan yang cukup mengganggu penderitanya.

Akan tetapi, perlu diketahui bahwa hanya kolesterol jahat yang menjadi penyebab dari timbulnya masalah kesehatan tersebut.

Oleh karenanya, dr. Saddam Ismail lebih menganjurkan untuk lebih meningkatkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh ketimbang kolesterol jahat.

Baca Juga: Gak Usah Repot Obati Hepatitis, Gunakan Saja Daun Ini Kata dr. Zaidul Akbar

Dengan begitu, dr. Saddam Ismail kali ini akan mengungkap cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh.

Sebenarnya kolesterol merupakan hal yang dibutuhkan oleh tubuh agar tubuh bisa bekerja dengan normal.

Kolesterol itu ada dua macam, ada kolesterol baik atau HDL dan kolesterol jahat atau LDL, sehingga memang kolesterol itu tidak selalu buruk.

Baca Juga: Kunyah Bahan Dapur Ini, Kolesterol Menumpuk Usai Lebaran Rontok Seketika Kata dr. Saddam Ismail

Adapun cara pertama menurut dr. Saddam Ismail untuk meningkatkan kolesterol baik yakni dengan menurunkan berat badan.

"Setiap 3 KG berat badan turun, maka bisa meningkatkan 1 MG/DL kadar kolesterol baik," kata dr. Saddam Ismail seperti yang dikutip MapayBandung.com, dari video di kanal YouTube Saddam Ismail Selasa 3 Mei 2022.

Sehingga memang sangat penting sekali untuk menjaga berat badan yang ideal jika tidak ingin kadar kolesterol jahat di dalam tubuh mengalami kenaikan.

Baca Juga: Inilah Doa Pelancar Rezeki, Cukup Baca 1 Kali Sebelum Tidur

Cara berikutnya menurut dr. Saddam Ismail adalah sempatkan untuk rutin berolahraga minimal selama 30 menit dalam satu hari.

Olahraga bisa dilakukan 5 kali dalam waktu 1 minggu yang penting konsisten. dr. Saddam Ismail menyarankan untuk berolahraga ringan dan menyenangkan seperti bersepeda, yoga, atau jogging.

Cara terakhir untuk meningkatkan kolesterol baik, dr. Saddam Ismail menyarankan untuk memilih jenis makanan yang baik.

Baca Juga: Arus Balik Lebaran Diprediksi Terjadi Besok, Jokowi: Kembali Lebih Awal atau Setelah Puncak Arus Balik

"Pilih jenis makanan yang mengandung lemak sehat," tutur dr. Saddam Ismail.

Hindari mengkonsumsi makanan yang digoreng dengan menggunakan minyak sawit. Sebagai alternatif nya bisa menggunakan minyak zaitun dan canola.

Selain itu, lebih baik pula untuk memilih daging yang rendah lemak, seperti ikan, ayam tanpa kulit, serta buah-buahan dan sayuran.***