MAPAY BANDUNG - Sulit tidur saat malam atau insomnia, adalah kondisi umum yang sering dialami oleh banyak orang.
Meski begitu, insomnia bukanlah hal yang bisa diwajarkan. Sebab, menurut seorang dokter sekaligus pendakwah dr. Zaidul Akbar, insomnia dapat menciptakan masalah kesehatan yang baru.
Kali ini, dr. Zaidul Akbar akan mengungkap beberapa kebiasaan, yang bisa menyebabkan seseorang menjadi sulit tidur saat malam atau insomnia.
Dengan mengetahui kebiasaan ini, dr. Zaidul Akbar sangat menyarankan kepada masyarakat, untuk segera mengurangi dan menghindari kebiasaan pemicu insomnia.
Baca Juga: Persiapan Lebaran, Yuk Belajar Ucapan Sungkem Bahasa Jawa Ini, Singkat dan Mudah
Seperti dilansir MapayBandung.com dari Instagram @zaidulakbar, Sabtu 30 April 2022, ada 5 kebiasaan yang perlu segera dihindari dan dihentikan.
1. Kurang asupan yang baik
Kesehatan tubuh bisa didapatkan, asalkan kita dapat menjaga asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.
Dengan menjaga asupan nutrisi, maka tubuh akan secara otomatis mempunyai kekuatan, untuk melawan penyakit yang datang.
"Tubuh sangat memerlukan nutrisi dalam jumlah yang banyak, tujuannya satu, untuk jaga keseimbangan di dalam tubuh biar enggak gampang sakit," tutur dr. Zaidul Akbar.
Baca Juga: 6 Makanan Ini Wajib Dihindari Penderita Asam Urat Kata dr. Saddam Ismail, Walau Enak Semua
2. Kurang gerak
Kurang gerak disebutkan dr. Zaidul Akbar, dapat menyebabkan seseorang sulit tidur saat malam atau insomnia.
Oleh sebab itu, sangat disarankan untuk terus bergerak pada siang hari. Hal ini bertujuan, agar saat malam tubuh bisa beristirahat.
3. Terlalu sering konsumsi kafein
Seperti kita ketahui, kafein menjadi salah satu penyebab mengapa seseorang menjadi sulit tidur atau insomnia. Maka dari itu, kurangi dari sekarang mengkonsumsi kafein.
4. Stres
Yang tidak kalah penting, kita juga sebisa mungkin harus meminimalisir hal-hal yang membuat stres.
Tak hanya menyebabkan insomnia, stres atau depresi yang kerap dialami oleh anak muda, ternyata juga bisa memicu datangnya kanker hati.
"Di tengah kesibukan sehari-hari, ada saja yang dapat membuat kebanyakan anak muda stres, bahkan depresi. Saran saya, jangan baca apa yang enggak perlu dibaca, jangan lihat apa yang enggak perlu dilihat, jangan berbicara apa yang tidak perlu dibicarakan. 3 hal ini bisa mengurangi stres," kata dr. Zaidul Akbar.
Baca Juga: Cek Rumah Kamu! 4 Benda ini Dipercaya Membawa Sial, Ada yang Disimbolkan Dekat Kematian
5. Terlalu banyak cahaya buatan diterima mata
dr. Zaidul Akbar menyarankan kepada kita, agar mengurangi hal ini. Cahaya buatan yang dimaksud adalah, seperti terlalu lama menatap layar handphone, monitor, atau televisi.
Menurutnya, cahaya buatan ini sangat tidak baik untuk kesehatan mata.
Sambung dr. Zaidul Akbar menjelaskan, jika kita memaksakan diri untuk begadang setiap malamnya, maka tubuh akan mengalami kurang tidur dan membuat daya tahan tubuh semakin melemah.
"Kalau terus-terusan tiap malam begadang, tubuh tidak memiliki kesempatan untuk membuang berbagai macam racun dan kotoran, akhirnya kanker bisa muncul di organ hati," katanya.***