Tips Diet Ampuh Turunkan Berat Badan di Rumah Saat Puasa Menurut dr. Saddam Ismail

MAPAY BANDUNG - Seorang dokter yang juga healthy vlogger dr. Saddam Ismail memberikan tips jitu diet atau menurunkan berat badan saat melakukan ibadah puasa.

Tips diet atau menurunkan berat badan saat puasa ala dr. Saddam Ismail ini sangat mudah dan bisa dilakukan hanya di rumah saja.

Sebab, menurut dr. Saddam Ismail banyak orang diantaranya mengalami kenaikan berat badan saat melakukan puasa.

Baca Juga: Jangan Gunakan Lemari Dari Bahan ini, Makhluk Halus Sangat Menyukainya, Mereka Akan Bersarang Disana

“Yang ingin menurunkan berat badan saat puasa Ramadhan ini ya harus mengikuti kiat-kiat khusus ya jadi bisa teman-teman lakukan di rumah,” ujar dr. Saddam Ismail.

Dilansir MapayBandung.com dari kanal Youtube Saddam Ismail pada Rabu 20 April 2022, berikut tips diet untuk menurunkan berat badan saat puasa ala dr. Saddam Ismail.

1. Minum banyak air

Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan saat puasa.

Baca Juga: Rebus Daun Ini Kemudian Minum Airnya, Jangan Kaget Asam Urat Sembuh Kata dr. Zaidul Akbar

Bisa dengan yang diungkap dr. Saddam Ismail yaitu menggunakan 242 artinya 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas saat setelah berbuka menuju sahur dan 2 gelas lagi saat sahur.

“Tapi harus hati-hati, jangan minum banyak dalam satu waktu ini bisa memicu gangguan elektrolit yaitu nggak bagus ya,” kata dr. Saddam Ismail.

2. Hindari makan gorengan

Walaupun enak, makanan yang digoreng menurut dr. Saddam Ismail mengandung lemak yang tidak sehat yang bisa menambah berat badan.

Baca Juga: Langsung Membunuh Ular Saat Rumah Karena Takit Menggigit, Bolehkah? Begini Penjelasan Ustadz Adi Hidayat

3. Hindari makanan dan minuman dengan gula tambahan

Konsumsi makanan dan minuman manis ini bisa menambah berat badan karena minuman manis makanan yang kita makan nanti akan disimpan di lemak.

“Jadi nggak heran ya orang yang suka mengonsumsi makanan minuman manis yang banyak berat badannya gak bisa turun bahkan bisa naik drastis setelah puasa,” tutur dr. Saddam Ismail.

4. Tetap olahraga

Olahraga merupakan cara efektif untuk menurunkan berat badan, namun dengan olahraga yang intensitasnya ringan.

Baca Juga: 9 Tanda Pria Selingkuh dan Telah Tidur dengan Wanita Lain Menurut Primbon Jawa, Nomor 3 Dirasakan Hidung

Sebab, saat puasa asupan energi di tubuh akan lebih berkurang sehingga harus menyesuaikan olahraganya seperti jalan santai 15-30 menit menjelang buka puasa.

5. Cukup istirahat

Cukup istirahat atau istirahat yang cukup ini merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan.

Karena saat kurang istirahat metabolisme tubuh akan kacau, sehingga tubuh kurang efektif dalam membakar lemak.

Selain itu juga dapat meningkatkan hormon ghrelin yang dapat meningkatkan nafsu makan.

Baca Juga: Atasi Tumor, Diabetes, Kolesterol, dan Gangguan Pencernaan dengan Konsumsi Makanan Ini Kata dr. Zaidul Akbar

6. Jaga porsi makan

“Makan dalam jumlah banyak saat berbuka atau sahur ini bisa mempengaruhi berat badan," ujar dr. Saddam Ismail.

"Karena kalori yang masuk jadi banyak kemudian juga bisa memicu kenaikan gula darah yang tiba-tiba,” lanjutnya.

7. Tetap sahur

Banyak orang yang beranggapan jika seandainya tidak sahur akan membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Baca Juga: Cara Mengetahui Orang Terkena Santet dan Sihir, Ustadz Muhammad Faizar: Lihat Antara 2 Jempol Kaki

Namun hal tersebut adalah salah menurut dr. Saddam Ismail karena makanan yang dikonsumsi saat sahur merupakan sumber energi nantinya saat berpuasa.

8. Makanan gizi seimbang

Saat berbuka puasa disarankan agar memperhatikan makanan yang bergizi dan seimbang, pilihlah yang ada karbohidrat komplek, protein, lemak sehat, vitamin dan mineral.***