MAPAY BANDUNG - Masalah pencernaan bisa terjadi akibat dari pola makan atau mengkonsumsi makanan yang tidak sehat.
Sehingga saat terjadi masalah pencernaan perut akan merasa tidak nyaman setelah makan, mules, bahkan terasa panas dan terbakar hingga ke ulu hati.
Namun jangan khawatir, Dokter yang juga seorang pendakwah dr. Zaidul Akbar memberikan 9 cara mudah untuk memperbaiki masalah pencernaan.
"Beberapa cara ini bapak ibu sekalian bisa memperbaiki pencernaan kita," ujar dr. Zaidul Akbar.
Baca Juga: Ustadz Felix Siauw Ungkap Sebagian Kecil Yakjuj Makjuj Luput dari Dinding Zulkarnain, Ini Sejarahnya
Lantas apa saja 9 cara untuk memperbaiki masalah pencernaan tersebut?
1. Hindari Makan Antibiotik
Pada umumnya, efek samping konsumsi antibiotik yaitu mual, diare bahkan yang lebih serius dapat menyebabkan kerusakan usus besar.
Oleh sebab itu, dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk tidak mengkonsumsi antibiotik agar masalah pencernaan bisa diatasi.
"Kalau tidak penting banget jangan dimakan karena antibiotik akan menguras enzim yang ada pada pencernaan," ujar dr. Zaidul Akbar.
Baca Juga: RSJ Marzoeki Mahdi Ditetapkan sebagai Pusat Kesehatan Jiwa Nasional
2. Hindari konsumsi gluten
"Mulai singkirkan produk-produk yang mengandung gluten yang tinggi glukosanya contoh tepung atau sagu salah satunya," ujar dr. Zaidul Akbar.
dr. Zaidul Akbar lebih menyarankan konsumsi tepung yang sehat seperti talbinah, dimana talbinah adalah sejenis tepung yang terbuat dari gandum.
3. Hindari makanan yang menyebabkan intoleransi
Makanan yang menyebabkan intoleransi adalah suatu reaksi antara makanan dan zat kimia yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
“Anda lihat atau identifikasi makanan yang sering menyebabkan intoleransi, jangan di makan dulu,” kata dr. Zaidul Akbar.
Baca Juga: 5 Tanda Kamu Memiliki Ikatan Batin dengan Seseorang, Nomer 4 Paling Sering Dirasakan
4. Konsumsi makanan prebiotik
Makanan yang mengandung prebiotik dapat ditemukan dari salah satu hasil fermentasi kacang kedelai yakni tempe.
“Makanlah probiotik sesering mungkin contohnya tempe tapi tempe yang sehat jangan digoreng," kata dr. Zaidul Akbar.
"Prebiotik itu kuman baik bahasanya, ketika kuman di panaskan mati dia rusak. Jadi, tempenya di celupkan madu kasih kurma cukup,” pungkasnya.
5. Olahraga
"Mulailah untuk bergerak untuk mengeluarkan keringat ya itu yang kelima," kata dr. Zaidul Akbar.
Baca Juga: Waspadai Hal Ini! Cegah Asam Urat Kambuh dengan Hindari 5 Pantangan Ini kata dr. Saddam Ismail
6. Konsumsi protein yang sehat
Protein merupakan senyawa penting yang dibutuhkan oleh tubuh, dengan demikian dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk mengkonsumsi protein yang sehat.
“Makanlah protein yang sehat dari ikan, saran saya jangan makan empek-empek. Boleh makan empek-empek gak dilarang, tapi empek-empek kan ada sagu tepungnya," ujar dr. Zaidul Akbar.
"Kalau butuh protein makan ikan, bisa diolah dengan berbagai macam cara, sebaiknya juga ikannya jangan digoreng. Jangan digoreng karena kita sudah banyak lemak,” lanjutnya.
Baca Juga: Cara Hilangkan Ketombe dengan Mudah, Cukup Pakai 1 Bahan Alami Ini Saja, Kata dr. Zaidul Akbar
7. Konsumsi resistant starch
Resistant starch dianggap sebagai makanan super bagi sistem pencernaan dimana kata dr. Zaidul Akbar bisa mendapatkannya dari buah kurma.
“Maka kalau bisa biasakan untuk makan kurma setiap hari 7 butir cukup. Kurma bikin darah naik kalau kebanyakan," kata dr. Zaidul Akbar.
"Contoh lagi resistant starch yang baik tepung beras atau tepung kulitnya beras, bekatul itu juga bagus atau talbinah itu juga bisa,” tambahnya.
Baca Juga: Tips Tubuh Selalu Sehat dan Tidak Mudah Sakit ala dr. Zaidul Akbar, Hindari 5 Jenis Makanan Ini
8. Kunyah makanan
Salah satu cara terbaik menurut dr. Zaidul Akbar untuk memperbaiki saluran pencernaan adalah cara mengunyah yang baik.
“Ini bagian dari sunnah nabi. Dan makanlah atau konsumsilah enzim-enzim pencernaan yang kita bisa buat sendiri di rumah,” ujar dr. Zaidul Akbar.
Makanan yang direkomendasikan dr. Zaidul Akbar terdiri dari bahan utama buah pisang yang dapat diolah sendiri.
“Pisang diblender sama bawang putih sedikit dan kasih madu sedikit. Gak akan terasa bawang putihnya, itu akan jadi enzim yang sangat baik untuk pencernaan kita," tutur dr. Zaidul Akbar.
9. Ikuti Cara Tidur Rasulullah
Cara terakhir yang disampaikan dr. Zaidul Akbar adalah dengan mengikuti cara tidurnya rasulullah.
“Tidurnya Rasul yaitu ba’da isya’ tidur. Kita butuh satu hari itu 6-8 jam tidur. Banyak penyakit muncul karena kurang tidur atau tidurnya tidak berkualitas," ujar dr. Zaidul Akbar.
"Salah satu cara tidur yang berkualitas adalah matikan lampu. Mulai sekarang kalau mau tidur matikan lampunya, supaya bisa bangun malam berdoa kepada Allah buat sholat,” pungkasnya.***