MAPAY BANDUNG - Tubuh yang ideal dan perut tetap kencang menjadi idaman para Ibu-ibu. Terutama setelah melahirkan, perut kadang menjadi kendor bahkan buncit.
Memiliki perut yang tetap kencang pastinya akan menambah rasa percaya diri, apalagi di usia lanjut.
Kali ini seorang dokter sekaligus healthy vlogger, dr. Saddam Ismail memberikan tips untuk membuat otot-otot di perut tetap kencang.
Hal ini banyak dicari oleh para Ibu-ibu yang sudah melahirkan dan menginginkan tubuh idealnya kembali seperti semula.
Menurut dr. Saddam Ismail, masalah penyebab perut menjadi buncit atau bergelambir adalah karena kelebihan kalori.
Hal ini terjadi karena tidak seimbangnya kalori yang masuk dan keluar.
"Ini akan terjadi kalau seandainya sobat diet mengkonsumsi makanan dengan berlebihan. Kalori yang masuk berlebihan sedangkan yang keluarnya ataupun terbakar sedikit," kata dr. Saddam Ismail seperti dikutip MapayBandung.com dari kanal Youtube Saddam Ismail pada Sabtu 5 Februari 2022.
Maka dari itu perlu memperhatikan asupan kalori yang seimbang untuk tubuh.
Selain asupan kalori, hal lainnya yang bisa dilakukan untuk mendapatkan perut kencang adalah dengan berolahraga.
Ada olahraga yang mudah dilakukan dan bisa dikerjakan setiap hari.
"Saya sarankan melakukan jogging supaya lemak perutnya terbakar," katanya.
Olahraga ini sangat mudah sekali dilakukan dan tidak membutuhkan biaya yang besar.
Agar bisa membakar lemak, lakukanlah jogging 20 sampai dengan 30 menit dan cukup dilakukan 2 hingga 3 kali seminggu.
Jika merasa kesulitan akan hal itu, dr. Saddam Ismail menganjurkan untuk rutin berjalan kaki setiap hari.
Baca Juga: Bukan Hanya Daging Sapi, Harga Cabai Juga Mulai Pedas Jelang Ramadhan, Termasuk di Bandung
Dalam setiap harinya lakukanlah 1000 langkah. Hal ini akan efektif membakar lemak di dalam tubuh.
Selain jogging, hal lain yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan senam aerobik dan zumba.
"Ini sangat efektif untuk membakar kalori ya," kata Saddam Ismail.
Jika para Ibu-ibu tidak punya waktu ke kelas senam bisa juga dilakukan di rumah dengan melihat video senam dan hanya tinggal diikuti saja.
"Kemudian di rumah juga para Ibu-ibu bisa rutin melakukan Sit Up, ini bisa dilakukan rutin sebelum tidur," kata Saddam Ismail.
Melakukan Sit Up menurutnya akan membentuk otot perut agar menjadi kencang. Sit Up bisa dilakukan pagi setelah bangun tidur dan malam sebelum tidur.
Itulah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk kembali membuat perut tampak ideal dan kencang. ***