MAPAY BANDUNG - Memiliki berat badan yang ideal dan langsing tentunya dambaan setiap orang.
Banyak sekali cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan salahsatunya dengan diet dan berolahraga.
Namun menurut healthy vlogger dr. Ema Surya Pertiwi, ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang jika rutin dilakukan dapat menurunkan berat badan dengan cepat tanpa harus berolahraga.
Baca Juga: Buruan Makan Buah Ini, Paru-Paru Kotor Akibat Rokok Bersih Seketika Kata dr. Zaidul Akbar
Dilansir MapayBandung.com dari kanal Youtube Emasuperr pada Jumat 4 Maret 2022, berikut ini 7 tips menurunkan berat badan ala dr. Ema.
1. Mengkonsumsi kopi pada pagi hari
Kopi mengandung kafein yang merupakan zat stimulan maupun diuretik. Zat stimulan sendiri berguna untuk membuat detak jantung bekerja lebih cepat dan meningkatkan metabolisme.
Sehingga dengan mengkonsumsi kopi saat pagi hari dapat membakar lemak lebih banyak.
Seseorang yang mengkonsumsi kafein bisa meningkatkan 20-30% pembakaran lemaknya.
“Diuretik dapat mengeluarkan cairan-cairan yang tidak diperlukan pada tubuh. Selain itu mengkonsumsi kopi bening pada pagi hari dapat membantu mempercepat buang air besar,” ujar dr. Ema.
Baca Juga: Lirik Lagu Waktu yang Salah - Fiersa Besari feat Thantri
2. Rutin mengkonsumsi teh hijau
Mengkonsumsi teh hijau disarankan 2 kali sehari, saat sela-sela makan siang antara jam 10-11.
Kemudian ditambah saat akan makan malam jam 4-5 sore, atau bisa juga saat ingin ngemil diganti dengan mengkonsumsi teh hijau.
Karena menurut dr. Ema, teh hijau dapat mengurangi keinginan yang manis-manis atau makan terlalu banyak.
3. Mandi air dingin
Tubuh akan selalu mempertahankan suhu sekitar 36-37o celcius. Jika pada lingkungan yang suhunya lebih rendah maka tubuh akan membakar kalori dan lemak lebih banyak.
Hal ini untuk meningkatkan suhu tubuh agar sistem metabolisme berjalan dengan baik.
“Oleh karena itu mandi dengan air dingin bisa menjadi cara untuk diet. Hal itu dikarenakan suhu yang dingin dapat membuat tubuh membakar kalori dan lemak lebih banyak,” kata dr. Ema.
Baca Juga: Bukan Berjalan Bungkuk, Ini Ciri Orang Memelihara Tuyul Kata Mbak You: Lihat Cara Makannya
4. Minum jeruk hangat setiap makan makanan berlemak
Jeruk hangat kaya dengan vitamin C maupun zat antioksidan dan dapat mempercepat proses penghancuran lemak pada lambung maupun usus.
Selain itu air hangat dapat membantu pencairan lemak pada lambung sehingga meminimalisir risiko perut buncit.
5. Pilih buah utuh dari pada jus
Saat mengkonsumsi buah yang utuh, buah tersebut akan dikunyah oleh gigi. Dan memakan buah utuh memerlukan energi banyak untuk mengunyah.
Setelah itu buah yang dikunyah tadi masuk pada lambung dengan kondisi belum terlalu lumat sehingga lambung akan memerlukan energi kembali untuk menghancurkan buah tersebut.
Oleh karenanya penghancuran buah tersebut memerlukan waktu dan energi lebih banyak bagi tubuh untuk menyerap buah tersebut.
Selain itu manfaat lainya lambung akan merasa kenyang lebih lama sehingga keinginan untuk makan akan berkurang.
Baca Juga: Wajah Glowing Seketika dengan Konsumsi 3 Makanan Alami dari dr. Zaidul Akbar Ini, Segera Coba
6. Minum air dingin dan air hangat pada waktu yang tepat
Minum air dingin akan membuat lambung membakar kalori lebih banyak untuk menstabilkan suhu.
Kemudian dr. Ema menyarankan mengkonsumsi air dingin saat menyantap buah-buahan dan sayuran.
Namun jika sedang makan makanan berlemak disarankan agar meminum air hangat untuk mempermudah lambung mencerna lemak yang dimakan.
7. Hindari makan nasi hangat
Makanan karbohidrat hangat akan mempermudah tubuh menyerap makanan tersebut dan membuat kadar gula meningkat lebih cepat sehingga membuat cepat merasa lapar.
Sedangkan jika mengkonsumsi nasi dengan kondisi dingin hal tersebut dapat mengurangi 50-60% penyerapan karbohidrat dalam tubuh.***