Aman Dikonsumsi! Ini Beberapa Jenis Buah yang Bisa Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes, Kata dr. Saddam Ismail

MAPAY BANDUNG - Penderita diabetes tentunya harus menjaga asupan gula yang masuk dalam tubuh, salahsatunya asupan buah-buahan.

Meski buah-buahan sehat dan penuh nutrisi, namun penderita diabetes tetap harus memperhatikan glikemiks indeks yang terdapat pada buah-buahan tersebut. Hal ini guna menjaga kadar gula dalam tubuh agar gula darah tidak menjadi tinggi.

Adapun, jenis buah-buahan yang disarankan oleh dr. Saddam Ismail untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes memiliki kadar glikemiks indeks yang rendah sehingga aman jika dikonsumsi.

Berikut ini adalah beberapa jenis buah-buahan yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes yang disarankan oleh dr. Saddam Ismail, seperti yang dilansir MapayBandung.com pada Rabu 26 Januari 2022.

Baca Juga: BAHAYA BANGET! Jenis-jenis Makanan Ini Tanpa Disadari Merusak Ginjal dengan Cepat Kata dr. Ema

1. Apel

Buah apel merupakan buah yang kaya akan antioksidan, mengandung vitamin C, dan kaya akan serat sehingga cocok untuk penderita diabetes. Apalagi buah apel termasuk dalam kategori buah dengan glikemiks indeks yang rendah tidak sampai 55.

“Selain itu akan lebih bagus lagi jika mengkonsumsi buah apel beserta dengan kulitnya, tetapi harus hati-hati juga jika pada kulit buah apel terdapat pengawet atau zat-zat bahaya yang menempel,” ujar dr. Saddam Ismail.

2. Buah jeruk

Buah jeruk kaya akan vitamin C, kalium dan asam folat. Kandungan tersebut dapat membantu untuk membantu kesehatan pembuluh darah sehingga tekanan darah bisa terkendali. Selain itu buah jeruk juga termasuk dalam glikemik indeks yang rendah sekitar 55.

3. Buah kiwi

'Buah kiwi termasuk dalam kategori buah yang kaya antioksidan dengan kandungan vitamin C, kalium dan asam folat. Selain itu glikemik indeks buah kiwi juga termasuk rendah sehingga bagus untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes," kata dr. Saddam Ismail.

Baca Juga: Kotoran di Usus Langsung Bersih, Makan Buah Ini 7 Butir Setiap Hari Kata dr. Zaidul Akbar

4. Buah alpukat

Buah alpukat memang mengandung lemak, tetapi lemak yang baik atau lemak sehat sehingga bagus untuk tubuh. Selain itu buah alpukat juga sangat bagus untuk mengendalikan gula darah pada tubuh dan membantu kesehatan pembuluh darah.

5. Buah mangga

Buah mangga kaya akan vitamin C, dan memiliki glikemiks indeks sekitar 51. Selain itu mangga juga kaya akan serat makanan dan membantu mengatur kadar gula darah.

6. Strawberry

Buah strawberry kaya akan antioksidan dan sangat membantu mengendalikan kadar gula dalam darah, dan menjaga kesehatan tubuh dari radikal bebas.

Baca Juga: Bahan Dapur 1 Ini Bisa Dicoba Dikonsumsi untuk Cegah Rambut Rontok hingga Anti Radang Kata dr. Zaidul Akbar

7. Buah pir

Buah pir kaya akan antioksidan, air, vitamin dan mineral serta serat. Serat yang tinggi pada buah pir membantu kesehatan pencernaan seseorang, kemudian glikemiks indeks yang rendah membantu gula darah tidak menjadi tinggi.

8. Buah ceri

Buah ceri kaya akan vitamin C, antioksidan dan kalium. Kandungan tersebut dapat membantu mengendalikan gula darah. Selain itu buah ceri juga memiliki glikemiks indeks yang rendah, kemudian buah ceri juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.

“Walaupun buah kaya akan serat, vitamin, mineral dan antioksidan namun tetap saja harus mengkonsumsinya secara wajar dan tidak berlebihan dengan cara yang baik juga saat mengkonsumsinya. Sebaiknya hindari mengkonsumsi buah dengan cara di jus karena dapat merusak serat-serat pada buah dan malah akan membuat kadar gula menjadi tinggi,” kata dr. Saddam Ismail.***