Network
MAPAY BANDUNG - Biasanya untuk membantu membakar lemak pada tubuh agar mendapatkan bentuk tubuh yang ideal kita merasa cukup hanya dengan berolahraga dan mengonsumsi makanan bernutrisi.
Namun, tahukah kalian bahwa pola tidur juga dapat mempengaruhi proses pembakaran lemak dalam tubuh? Pada channel YouTube pribadinya Yulia Baltschun merekomendasikan 5 cara membakar lemak saat kita sedang tidur.
- Mengontrol jam tidur
Pada penelitian sebuah universitas yang dilakukan selama 6 tahun menjelaskan bahwa jam atau waktu tidur yang ideal yaitu 7 sampai 8 jam sehari dapat membantu kita membakar lemak pada tubuh. Jadi saat seseorang memiliki jam tidur yang kurang, kenaikan badan mereka akan lebih tinggi 88% dibanding orang yang memiliki jam tidur normal. Dan kenaikan lingkar pinggangnya bisa bertambah 58% lebih besar. Jadi peningkatan persentase lemak orang yang jam tidurnya kurang bisa mencapai 124% lebih besar dari orang yang memiliki jam tidur normal.
Sedangkan bagi orang yang memiliki jam tidur berlebih dari waktu ideal, mereka akan mengalami kenaikan berat badan sekitar 71% dan kenalikan lingkar pinggang mencapai 47% lebih besar dari mereka yang memiliki jam tidur normal. Sehingga total peningkatan lemaknya bisa mencapai 94%. Jadi usahakan kita selalu mengontrol jam tidur agar tidak kurang ataupun berlebihan.
Baca Juga: Long Weekend, Penutupan Jalan Diperluas Sampai Ring 3 Kota Bandung
Baca Juga: Ritual Mandi Bareng Tanpa Busana di Banten Heboh di Medsos, Kapolda Tangkap 16 Orang Pelaku
- Mengatur kalori pada tubuh sebelum tidur
Jadi saat sebelum tidur kita harus mengatur kalori yang masuk kedalam tubuh. Usahakan tubuh kita dalam kondisi klaori defisit atau kekurangan kalori. Artinya sebelum tidur energi yang kita keluarkan harus lebih besar dari energi yang masuk ke dalam tubuh, sehingga terjadilah kondisi kalori defisit.
- Menghindari makanan yang dapat mengakibatkan tubuh mengalami inflamasi
Tips yang ketiga adalah kita harus menghindari makanan yang dapat mengakibatkan inflamasi pada tubuh. Inflamasi sendiri merupakan peradangan yang dapat memicu infeksi atau iritasi pada tubuh kita. Adapun makanan yang dapat mengakibatkan inflamasi yaitu seperti makanan mengandung gula, makanan cepat saji, makanan yang terlalu panas, atau makanan yang sensitif bagi tubuh kita.
- Mengonsumsi probiotik sebelum tidur
Probiotik merupakan suplemen yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Yulia merekomendasikan untuk menggunakan probiotik yang tidak mengandung gula atau kalori. Probiotik bermanfaat apabila digunakan sebelum tidur karena probiotik dapat merangsang hormon GLP-1 yang artinya tubuh kita akan membakar lemak dan kalori lebih banyak dari sebelumnya.
