Network
2. Jarang berolahraga
Jika kamu termasuk kaum rebahan yang mungkin pekerjaannya itu di depan laptop, mulai sekarang harus dibiasakan untuk rajin olahraga. Sebab, olahraga mampu meningkatkan pergerakan atau motilitas usus.
Usus besar merespon aktivitas dari otot dinding perut dan diafragma, artinya semakin sering seseorang olahraga, semakin tinggi juga pergerakan atau mobilitas usus dan semakin mudah untuk mendorong BAB supaya keluar. Jadi, usahakan olahraga minimal 2 sampai 3 kali seminggu.
Baca Juga: Segera Bakar Jika Menemukan! 5 Benda di Rumah Ini Bisa Bikin Rezeki Seret dan Pembawa Bencana
3. Diet berlebihan
Biasanya orang-orang yang sedang melakukan diet ekstrim, buang air besarnya akan lebih susah keluar.
Jika seseorang makan terlalu sedikit otomatis asupan nutrisi yang dibutuhkan untuk proses metabolisme juga berkurang. Jarang makan nasi atau makan nasi dengan porsi sedikit juga akan mempersulit BAB karena nasi itu sendiri adalah pati, karbohidrat yang bisa menambah volume dari feses. Diet terlalu berlebihan atau asupan yang terlalu sedikit akan mengalami susah BAB.
4. Menelan makanan terlalu cepat
Makanan yang belum dikunyah hingga halus akan memperlambat perpindahannya dari usus halus ke usus besar. Ini akan akan membutuhkan waktu lebih banyak untuk diuraikan dan diserap yang mengakibatkan pencernaan jadi kurang lancar.
Maka dari itu, makan perlu dinikmati supaya enzim-enzimnya menyatu, makanannya diuraikan dengan maksimal sehingga BAB pun bisa lancar.***
