Network
MAPAY BANDUNG - Even Car Free Day (CFD) kembali hadir di kawasan Buah Batu, Kota Bandung setelah sekian lama hiatus. CFD yang digelar hari Minggu 3 Desember 2023 pagi, sangat ditunggu oleh banyak pelari pemula dan pencinta gowes.
CFD Buah Batu bukan hanya sekadar ajang cuci mata saja atau jajan semata, warga Kota Bandung dapat memanfaatkan momen tersebut untuk meningkatkan stamina sambil lari-lari kecil dan memulai kembali jogging.
Bagi Anda yang ingin memulai olahraga jogging, tidak ada salahnya untuk mengetahui tips anti ngos-ngosan yang berhasil dirangkum tim MapayBandung.com berikut ini.
Baca Juga: CFD Buahbatu Digelar Minggu Ini, Tidak Boleh Berjualan dan Bawa Hewan Peliharaan
1. Mulai dengan latihan diafragma
Pencinta olahraga lari sekaligus selebriti, Melanie Putria, menjelaskan kepada para pemula yang ingin olahraga jogging saat even CFD dapat memulai dengan latihan diafragma ringan.
Cobalah tarik nafas melalui hidung dilanjutkan dengan lari dua langkah. Setelah itu keluarkan udara dari mulut sambil melangkah dua kali. Tips seperti ini akan sangat membantu melatih diafragma agar bekerja dengan maksimal.
2. Tempo lari ringan
Sama seperti olahraga yang menuntut stamina, jogging untuk pemula sebaiknya dilakukan dengan tempo lari yang ringan terlebih dahulu. Saat CFD, usahakan gerakan kaki tidak terlalu cepat, rileks, dan cobalah bernafas secara teratur. Setelah terbiasa maka tempo dapat ditambah lagi.
Baca Juga: Penanganan Sampah Masuk ke APBD 2024 Prioritas Pembangunan Kota Bandung
3. Jangan lupa pemanasan
Saat olahraga jogging di area CFD Buah Batu, jangan lupa untuk memulai pemanasan terlebih dahulu. Abaikan kios-kios makanan yang berjejer dan fokuskan diri untuk berolahraga ringan. Pemula seringkali melewatkan pemanasan, padahal tahap ini terbilang penting untuk menjaga ritme jantung, otot, hingga temperatur badan.
4. Jangan asal gaya, pilih sepatu jogging yang nyaman
CFD memang identik dengan ajang tampil trendi. Meski demikian, jika ingin memulai jogging usahakan memilih sepatu yang nyaman. Pakailah sepatu yang tidak terlalu pas atau kekecilan, dengan selisih 1-1,5 cm lebih besar.
5. Boleh jajan asal perhatikan ini
Saat CFD, jajanan dan camilan memang sangat menggoda. Namun jika ingin jogging, sebaiknya berikan jeda waktu beberapa saat setelah makan. Jeda waktu 1-2 jam usai makan sangat dianjurkan, kemudian dapat kembali melanjutkan jogging. Hal ini dilakukan agar perut tidak terasa sakit.
Selain tips jogging anti ngos-ngosan, berikut ini informasi penting terkait CFD Buah Batu Bandung yang wajib diperhatikan para pengunjung.
Even akan berlangsung dari pukul 06.00 hingga 10.00 WIB. CFD akan digelar mulai dari simpang Jl. Pelajar Pejuang hingga simpang Jl. KH. Ahmad Dahlan. Acara ini akan diadakan secara rutin setiap hari Minggu pertama dan ketiga setiap bulannya.***
