Network
MAPAY BANDUNG – Kulit merupakan salah satu penunjang penampilan dan juga bagian tubuh yang penting untuk dijaga kesehatannya.
Ada beberapa orang yang menggunakan produk perawatan kulit atau skincare untuk kesehatan kulit dan membuat kulit tampak lebih cerah.
Disamping produk-produk tersebut, dokter yang juga healthy vlogger dr. Saddam Ismail merekomendasikan beberapa makanan yang dapat membantu untuk mencerahkan kulit secara alami.
Baca Juga: Fadli Zon: Serangan Israel ke RS Indonesia Berarti Ajakan Perang
Berikut 6 makanan untuk kulit lebih cerah yang dikutip MapayBandung.com dari kanal Youtube Saddam Ismail pada Kamis 23 November 2023.
1. Kacang almond
Kacang almond memiliki kandungan kaya akan vitamin E.
Vitamin E berperan sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas dan melindungi kulit dari sinar UV sehingga dapat mencegah kerusakan pada sel-sel kulit.
“Kacang almond bisa dijadikan cemilan maupun dicampurkan dengan kue atau makanan. Namun konsumsilah dalam jumlah yang sewajarnya,” ujar dr. Saddam Ismail.
2. Kiwi
Buah kiwi merupakan makanan yang juga direkomendasikan oleh dr. Saddam Ismail untuk mencerahkan kulit.
Buah kiwi kaya akan vitamin C sehingga dapat membantu mencerahkan dan melembabkan kulit, serta menurunkan proses penuaan pada kulit.
Kamu bisa mengonsumsi tidak hanya buahnya, namun juga kulit dari buah kiwi tersebut. Kulit buah kiwi memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi.
“Buah kiwi ini bisa teman-teman konsumsi, begitupun kulitnya. Kulit kiwi antioksidannya itu lebih tinggi 3 kali lipat. Jadi bisa teman-teman dapatkan khasiatnya dikulitnya juga,” kata dr. Saddam Ismail.
Cara mengonsumsi kulit dari buah kiwi sendiri yaitu bisa dibikin jus bersamaan dengan daging kiwinya. Jangan lupa juga untuk dicuci terlebih dahulu kulit dari buah kiwinya.
Baca Juga: Kenapa Laga Dewa United vs Persib Digelar Tanpa Penonton? Ternyata Ini Alasannya
3. Tomat
Tomat bisa kamu konsumsi dengan dibuatkan salad, makanan utama, ataupun dicampur sayur-sayuran.
Buah tomat kaya akan vitamin C, vitamin A, dan antioksidan yang tinggi sehingga dapat membantu mencerahkan kulit serta melindungi kulit dari sinar UV matahari.
Kamu bisa coba mengonsumsi tomat mentah secara langsung. Manfaat makan tomat mentah untuk wajah yaitu dapat mengurangi pigmentasi kulit, hingga mengatasi masalah flek hitam.
4. Brokoli
Sayur brokoli biasanya dikonsumsi untuk orang yang sedang diet. Namun ternyata brokoli juga dapat digunakan untuk membantu merawat dan mencerahkan kulit supaya tidak mudah keriput.
Dari segi nutrisi, brokoli banyak mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan kulit. Nutrisi ini termasuk zinc, vitamin A, dan Vitamin C.
Selain dapat mencerahkan kulit, kandungan vitamin C bersama antioksidan lain di dalam brokoli membuatnya baik untuk mencegah penuaan dini.
Baca Juga: Merinding! Cerita Horor Teror Pocong Hantui Warga 7 Hari 7 Malam di Bandung
5. Wortel
Wortel memiliki kandungan vitamin A dan C yang tinggi dalam bentuk beta karoten sehingga mampu mencerahkan kulit atau membuat kulit glowing.
“Jadi vitamin A diperlukan untuk memperbaiki jaringan kulit yang rusak. Vitamin A juga bisa membuat kulit menjadi cerah dan menyehatkan kulit,” ucap dr. Saddam Ismail.
Selain itu, wortel juga mengandung antioksidan yang berfungsi untuk mengembalikan warna kulit wajah agar tampak bersinar dan cerah.
6. Ikan
Ikan yang dimaksud yaitu ikan laut yang mengandung asam lemak omega 3 seperti ikan salmon, sarden, dan kembung.
Ikan yang mengandung asam lemak omega 3 tersebut baik untuk kesehatan kulit seperti membuat tampak lebih cerah dan mencegah keriput lebih cepat.
Itulah 6 makanan yang bisa kamu konsumsi untuk membantu menyehatkan dan mencerahkan kulit.
Jadi tidak hanya dari produk perawatan kulit atau skincare, dari makanan pun bisa membuat kulit menjadi lebih cerah.***
