Network
"Disarankan untuk makan dalam porsi kecil ya, karena makan dalam porsi besar atau makanan tinggi kalori bisa memicu refluks asam," tuturnya.
2. Hindari minuman kafein dan alkohol
Selain itu, hindari juga minuman-minuman berkafein dan minuman mengandung alkohol, karena keduanya juga berpotensi memicu gejala refluks asam.
Baca Juga: Pantas Jerawat Kerap Muncul, Ternyata 4 Makanan Ini Penyebabnya Kata dr Nufus, Segera Jauhi!
3. Banyak makan buah dan sayur
Sebagai gantinya, anda bisa memperbanyak mengkonsumsi buah dan sayur.
"Buah dan jus juga merupakan dua menu sarapan yang cukup umum dan bagi kebanyakan orang, menu tersebut cukup menyehatkan," kata dr. Zaidul Akbar.
Namun, perlu diperhatikan juga karena buah tertentu dianggap memiliki sifat asam, seperti jeruk, nanas dan tomat.
Mengkonsumsinya buah asam ketika sarapan justru bisa memicu gejala refluks asam, dengan mengiritasi esofagus yang sudah meradang.
"Asam dalam buah dan jus tersebut juga dapat mengaktifkan pepsin, enzim yang ditemukan dalam cairan lambung dan bertanggung jawab untuk memecah protein. Menurut Triological Society, setiap pepsin yang diaktifkan di kerongkongan dapat merusak lapisannya," katanya.
