Network
MAPAY BANDUNG – Seorang dokter yang juga healthy vlogger, dr. Saddam Ismail, membagikan beberapa makanan yang bisa membuat kamu awet muda.
Penuaan pasti akan dialami oleh semua orang. Namun, ada beberapa orang yang mengalami penuaan lebih cepat daripada yang lain.
Hal itu terjadi dikarenakan gaya hidup seperti pola makan, kebiasaan sehari-sehari, sering terpapar polusi udara, dan jarang olahraga. Selain itu, bisa juga disebabkan oleh faktor genetik.
Penuaan dini masih bisa dicegah. Terdapat beberapa pilihan makanan yang diberikan oleh dr. Saddam Ismail yang berfungsi sebagai anti-aging.
Berikut 5 makanan yang bisa membuat awet muda yang diambil dari Kanal Youtube Saddam Ismail pada Selasa, 4 Juli 2023:
1. Ikan
Beberapa contoh ikan yang dapat membuat awet muda yakni ikan salmon dan sarden. Kedua ikan tersebut termasuk ikan laut yang kaya akan omega 3.
Omega 3 bagus untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Kemudian, omega 3 juga bagus untuk kesehatan kulit agar lebih awet muda.
“Jadi teman-teman yang rajin mengonsumsi ikan kaya akan omega 3 seperti salmon dan sarden, maka boleh dilanjutkan supaya tidak terjadi penuaan dini,” kata dr. Saddam Ismail.
2. Jamur
Jamur juga bisa dijadikan pilihan makanan untuk membuat kamu menjadi awet muda. Namun, pilih jamur yang bisa dimakan, jangan yang beracun.
Jamur ini memiliki banyak kandungan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh dan juga kesehatan kulit.
Bagi yang suka makan jamur, tetap konsumsi sesuai porsi, jangan berlebihan, dan masak dengan cara yang sehat.
Baca Juga: Punya Khasiat Bikin Kulit Glowing, Begini Tips Gunakan Masker Madu Kata dr. Fery Juliawan
3. Cokelat
Cokelat bagus untuk membuat wajah menjadi awet muda tetapi pilihlah cokelat hitam atau cokelat pahit.
"Cokelat susu atau cokelat putih biasanya ada kandungan gula. Jadi jika mau makan cokelat, pilih cokelat hitam atau pahit," ujar dr. Saddam Ismail.
Dengan mengonsumsi cokelat hitam, tekstur kulit akan menjadi lebih halus. Selain itu, kemerahan yang diakibatkan sinar matahari pun berkurang dan membantu menghidrasi kulit sepanjang hari.
4. Yogurt
Yogurt memiliki kandungan kalsium. Biasanya jika bertambah usia, kepadatan tulang akan ikut menurun.
Jika tulang kamu ingin tetap sehat dan kuat, kamu bisa mengonsumsi yogurt yang tidak ada kandungan gula atau tambahan yang lain.
Asam laktat dalam yoghurt juga berfungsi sebagai eksfoliasi atau pengangkatan sel kulit mati yang membantu membuat kulit tampak lebih muda.
Baca Juga: Rempah Ini Bisa Hilangkan Uban, Rambut pun Kembali Hitam, Tips dr. Zaidul Akbar
5. Bayam
Bayam merupakan salah satu makanan yang juga bagus untuk kesehatan kulit. Bayam bisa memproteksi kulit dari sinar UV matahari
Dengan rajin mengonsumsi bayam, itu akan membuat kulit kamu menjadi lebih kenyal.
Nutrisi berupa folat dan vitamin K pada bayam pun dipercaya bisa membuat kulit terlihat makin bercahaya, berseri dan cantik alami.
Itulah 5 makanan yang bisa membuat awet muda. Perlu diingat juga untuk jangan mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara berlebihan.***(Adila Fa'atin Firdaus/ Job Training)
