Catat! Tips Simpel Biar Gak Sakit Saat Musim Hujan, Mulai Rutinkan dari Sekarang

Salah satu hal terpenting namun sederhana yang perlu dilakukan adalah menjaga cairan tubuh dengan memperbanyak minum air.

Dalam sehari setidaknya harus mengonsumsi satu setengah hingga dua liter air atau sekitar 8-10 gelas. Minum air yang cukup membantu menjaga tubuh terhidrasi, memperlancar metabolisme, dan membantu menjaga daya tahan tubuh.

2. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup sangat penting untuk memperkuat sistem imun tubuh. Orang dewasa disarankan untuk beristirahat selama tujuh hingga delapan jam per hari. Dengan istirahat yang cukup, tubuh dapat memperkuat pertahanan terhadap penyakit.

Baca Juga: Ginjal dan Darah Bersih Seketika Jika Rutin Minum Ini Kata dr. Zaidul Akbar, Wajib Coba

3. Lakukan Olahraga Teratur

Meskipun cuaca di musim hujan tidak selalu memungkinkan untuk melakukan aktivitas luar ruangan, kamu tetap bisa menjaga kebugaran tubuh dengan olahraga di rumah atau di tempat dalam ruangan seperti yoga, zumba, gym, dan sepeda statis. Lakukan olahraga selama 30 menit setiap hari sebanyak 3-5 kali dalam seminggu.

4. Jaga Kebersihan Lingkungan