Network
Anda dapat berjemur seminggu 3 kali selama 10-15 menit untuk memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh. Jika cahaya matahari kurang, Anda dapat mengkonsumsi suplemen vitamin D.
Baca Juga: Rebus Bumbu Dapur Ini Lalu Minum Airnya, Uban di Kepala Langsung Hilang Kata dr Zaidul Akbar
Selain itu, buah-buahan dan sayuran hijau seperti tomat, berry-berry-an, sawi, dan brokoli, juga merupakan sumber makanan yang mengandung vitamin C.
Selanjutnya, Zinc merupakan nutrisi yang paling penting dalam meningkatkan imunitas dalam tubuh yang dapat diperoleh dari seafood seperti kerang-kerangan dan udang selama proses pengolahannya dilakukan secara baik dan benar.
Bagi vegetarian, Anda dapat mendapatkan nutrisi zinc dengan mengkonsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan.
Aktivitas fisik
Musim hujan tidak boleh menjadi penghambat dalam melakukan aktivitas fisik yang bermanfaat dalam melancarkan peredaran darah dan kadar oksigen dalam tubuh yang secara tidak langsung dapat meningkatkan imunitas tubuh.***(Fitri Nur Aulia/Job Training)
