Network
MAPAY BANDUNG - Memasuki perubahan musim, atau sering disebut musim pancaroba, banyak masyarakat yang terjangkit penyakit menular seperti flu dan batuk.
Meskipun hanya penyakit ringan, flu dan batuk dapat ditularkan kepada orang-orang disekitar dan membuat orang-orang terdekat tidak nyaman.
Masalah kesehatan ini disebabkan oleh tingkat imunitas yang rendah sehingga mudah terjangkit penyakit menular seperti yang disebutkan di atas.
dr. Sungadi, bersama dengan dr. Hans Kristian, dalam kanal YouTube SB30Health, mengungkap cara agar imunitas tubuh menguat dan tidak gampang sakit.
Baca Juga: Baru Tahu! Gini Cara Makan Mie Instan Tapi Minim Efek Samping, Kata dr. Hans
"Yang perlu dipersiapkan ketika memasuki musim pancaroba yaitu tentunya imunitas kita," jelas dr. Hans dikutip dari MapayBandung.com, Kamis 8 Juni 2023.
dr. Hans mengatakan bahwa memasuki musim pancaroba ini alangkah baiknya memfokuskan diri pada hal yang bisa dilakukan, salah satunya dengan beradaptasi dengan perubahan cuaca.
Memiliki pola hidup sehat merupakan faktor utama yang bermanfaat dalam menjaga dan meningkatkan imunitas pada tubuh. Pola hidup sehat yang dimaksud meliputi:
Pengelolaan stress
Di musim pancaroba, aktivitas akan terbatas sehingga dapat mempengaruhi hormon stress dalam tubuh dan berdampak pada imunitas tubuh.
Pengelolaan pola makan/diet
Makanan probiotik dan vitamin D, dan vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh di masa pancaroba.
Makanan probiotik dapat meningkatkan imunitas tubuh karena 70% imunitas tubuh berasal dari usus.
Anda dapat berjemur seminggu 3 kali selama 10-15 menit untuk memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh. Jika cahaya matahari kurang, Anda dapat mengkonsumsi suplemen vitamin D.
Baca Juga: Rebus Bumbu Dapur Ini Lalu Minum Airnya, Uban di Kepala Langsung Hilang Kata dr Zaidul Akbar
Selain itu, buah-buahan dan sayuran hijau seperti tomat, berry-berry-an, sawi, dan brokoli, juga merupakan sumber makanan yang mengandung vitamin C.
Selanjutnya, Zinc merupakan nutrisi yang paling penting dalam meningkatkan imunitas dalam tubuh yang dapat diperoleh dari seafood seperti kerang-kerangan dan udang selama proses pengolahannya dilakukan secara baik dan benar.
Bagi vegetarian, Anda dapat mendapatkan nutrisi zinc dengan mengkonsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan.
Aktivitas fisik
Musim hujan tidak boleh menjadi penghambat dalam melakukan aktivitas fisik yang bermanfaat dalam melancarkan peredaran darah dan kadar oksigen dalam tubuh yang secara tidak langsung dapat meningkatkan imunitas tubuh.***(Fitri Nur Aulia/Job Training)
