Network
MAPAY BANDUNG – Berikut ini rekomendasi menu makanan untuk kamu yang ingin diet setelah lebaran.
Setelah lebaran biasanya banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan usai menyantap berbagai hidangan enak saat hari raya.
Namun, makanan lezat tersebut kebanyakan yang mengandung kalori tinggi, seperti lontong sayur, opor ayam, semur, rendang hingga kue-kue kering. Nah, terlalu banyak makan makanan tersebut bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Bagi kamu yang sedang menjalankan program diet mungkin sedikit kebingungan mengenai jenis makanan untuk menurunkan berat badan. Tapi kamu jangan khawatir ada beberapa jenis menu makanan sehat dan enak yang pastinya bisa untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Gurih Mantap! Catat Resep Kwetiau Goreng atau Pad Thai dan Thai Tea ala Devina Hermawan
Dilansir MapayBandung.com dari Akun Youtube Woman Net pada Hari Selasa 2 April 2023, berikut ini 6 menu makanan untuk kamu yang ingin diet:
1. Nasi merah
Nasi merah merupakan salah satu sumber karbohidrat yang memiliki serat yang cukup banyak dan dapat membuat kamu kenyang lebih lama. Selain itu nasi merah juga memiliki angka glikemiknya rendah dan sangat baik jika dikonsumsi saat diet atau bagi orang yang sedang mengurangi asupan gula seperti penderita diabetes.
2. Oatmeal
Oatmeal biasanya identik dengan makanan diet dan tidak terlalu banyak orang yang suka mengkonsumsinya karena rasanya yang tawar. Sekarang ini banyak oatmeal instant yang memiliki rasa cukup nikmat karena telah memiliki campuran susu bubuk di dalam societo instan tersebut.
Kandungan gandum utuh pada out tentu sangat baik bagi pencernaan dan kaya akan serat yang berguna untuk memberi rasa kenyang lebih lama.
3. Roti gandum
Makanan ini bisa dijadikan pilihan saat kamu sedang tidak sempat untuk memasak atau sebagai lauk untuk bersantap sarapan. Cukup tambahkan selai kacang maka roti gandum sudah memiliki rasa yang cukup nikmat.
Selain itu roti gandum memiliki kandungan serat yang cukup tinggi serat pada roti gandum dapat mengenyangkan dan mempunyai angka glikemik yang cukup rendah.
4. Sayuran
Berbagai jenis sayuran terutama sayuran hijau dapat membantu kamu lebih lama merasa kenyang. Selain itu dapat membantu program diet, mengkonsumsi sayuran dapat membuat kamu merasa kenyang.
Baca Juga: Resep Lumpia Goreng Isi Ayam Sayur Renyah dan Lezat yang Dibuat Devina Hermawan
5. Makanan yang memiliki kandungan protein
Selain fungsi protein yang dapat membantu dalam menurunkan berat badan protein juga dibutuhkan untuk mengganti atau memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.
Dengan mengkonsumsi makanan kaya akan kandungan protein saat sahur dapat juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga kamu akan terhindar dari serangan penyakit namun kamu tetap harus menghindari jenis protein yang tinggi akan kandungan lemak.
6. Lemak
Lemak merupakan sumber energi bagi tubuh, akan tetapi tidak semua jenis lemak baik untuk dikonsumsi. Kamu harus jeli dalam memilih makanan dengan kandungan lemak sehat. Salah satu jenis makanan yang memiliki lemak sehat yaitu kacang-kacangan, minyak zaitun dan juga alpukat.
Dengan mengkonsumsi jenis lemak sehat selain membuat kamu kenyang lebih lama lemak sehat juga dapat membantu kamu dalam menurunkan berat badan.
Demikian 6 menu makanan sehat untuk kamu yang sedang diet. Semoga membantu.*** (Devi Fauziah Iftiyani/Job Training)
Ikuti berita MapayBandung.com lainnya di Google News.
