Network
Ketika puasa, kita tidak akan minum seharian sehingga tubuh akan mudah mengalami kondisi dehidrasi.
Kebutuhan cairan pada tubuh itu minimal delapan gelas dalam sehari, karena puasa maka kita bisa menyiasatinya dengan menggunakan metode 2 4 2, yaitu 2 gelas ketika sahur, 4 gelas ketika buka hingga menjelang malam, dan 2 gelas ketika sebelum tidur.
Dengan demikian total 8 gelas ini akan memenuhi kebutuhan cairan kita, jadi tidak akan terlalu dehidrasi.
3. Tetap beraktivitas sepanjang hari
Jangan lupa melakukan aktivitas sepanjang hari ketika puasa, karena ketika puasa gula darah dalam tubuh akan turun dan kondisi ini bisa memicu terjadinya hipoglikemia atau gula darah yang rendah.
Hal tersebut akan merangsang refleks simpato-adrenal, intinya tubuh akan mengeluarkan adrenalin. Sementara adrenalin sendiri memiliki efek, yaitu berdebar-debar, menjadi lebih waspada, dan lainnya.
4. Olahraga ringan-sedang
Apakah ketika puasa boleh melakukan olahraga? Boleh, tetapi disarankan melakukan olahraga ringan hingga sedang saja.
Disarankan juga melakukan olahraga sekitar 1 jam – 30 menit sebelum berbuka puasa. Sebab, setelah olahraga tubuh akan kehilangan cairan dan cairan tersebut harus kembali dipenuhi dalam waktu 1 – 2 jam.
