Network
MAPAY BANDUNG – Berikut ini manfaat dari minum teh dengan cara yang benar yang diungkapkna oleh dokter sekaligus healthy vlogger, dr. Ema Surya Pertiwi.
Sebagaimana diketahui, teh adalah minuman disebut-sebut yang paling sering dikonsumsi di seluruh dunia selain air putih.
Namun nyatanya di balik rasanya yang enak, teh juga memiliki banyak sekali manfaat kesehatan bagi tubuh.
Kali ini dr. Ema membahas mengenai teh khususnya teh hitam. Menurut dr. Ema manfaat teh hitam kesehatannya baru bisa didapatkan jika kalian mengkonsumsikan dengan benar.
Baca Juga: Tinted Sunscreen Bisa Hilangkan Flek? Ini 3 Rekomendasi Skincare untuk Cegah dan Hapus Flek Hitam
Berikut ini saran dari dr. Ema Surya Pertiwi jika kita ingin hidup lebih sehat dengan mengkonsumsi teh hitam
Dilansir MapayBandung.com dari akun Youtube Emasuperr Sabtu 25 Februari 2023, berikut ini manfaat dan cara minum teh yang sehat:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2017 mengamati efek minum teh terhadap resiko penyakit jantung.
Studi ini mengamati lebih dari 350 ribu pria dan wanita berusia 30 hingga 79 tahun nah ketika dia mati selama 7 tahun.
Baca Juga: Jarang Ada yang Jual, Berikut Resep Cokelat Kerikil Khas Arab yang Bisa Jadi Ide Unik Jualan
Kemudian orang-orang yang rutin mengkonsumsi teh itu memiliki resiko penyakit jantung koroner lebih rendah daripada yang jarang minum teh.
Selain itu mengkonsumsi teh secara rutin selama 12 minggu berturut-turut dapat menurunkan kadar trigliserida gula puasa, bahkan kolesterol LDL sehingga selain menurunkan kadar kolesterol juga dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Dijelaskan dr. Ema, studi terbaru tahun 2022 diterbitkan dalam endless of International menyebutkan bahwa orang-orang yang rutin mengkonsumsi teh setidaknya dua cangkir hitam per hari memiliki umur yang lebih panjang dan resiko terkena penyakit degeneratif lebih rendah daripada orang-orang yang jarang minum teh.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Penyebab Susah BAB yang Harus Dihindari, Nomor 2 Nggak Nyangka
2. Menurunkan Resiko Pertumbuhan Sel Kanker Ovarium
Buat kamu yang memiliki genetik kanker prostat ataupun kanker ovarium bisa mulai mengkonsumsi teh hitam untuk mencegah kenaikan resiko kanker tersebut mengurangi resiko diabetes.
Studi pada diabetologia orang yang rutin mengkonsumsi teh hitam setidaknya 3 cakir per hari dapat menurunkan reaksi kol diabetes tipe 2 sekitar 42%.
Selain itu pada studi di Tahun 2022 orang yang rutin mengkonsumsi teh hitam itu dapat menurunkan kadar gula darah pada orang dewasa sehat maupun orang prediabetes.
Kenapa? Karena polifenol dalam teh hitam dapat membantu menurunkan gula darah sekitar satu jam setelah dikonsumsi tapi perlu dicatat ya konsumsi tehnya harus yang tepat tanpa gula.
Baca Juga: Kirain Bandung, Ternyata Ini Kabupaten Terluas di Jawa Barat, Pasti Baru Tahu
3. Mencegah Stroke
Pada tahun 2009 orang yang rutin mengkonsumsi 3 cangkir teh sehari itu punya resiko stroke 21% lebih rendah daripada orang-orang yang jarang minum teh. Nah jadi jika teman-teman ada resiko tinggi stroke seperti kolesterol hipertensi maka disarankan untuk rutin mengkonsumsi teh hitam antibakteri senyawa fenol pada teh hitam.
4. Menghambat Jenis Bakteri
Yang membuat penyakit diare pada saluran cerna apalagi jika teh hitam itu dikombinasikan dengan madu terbukti secara khusus dapat membunuh bakteri hilori yang menyebabkan gejala diare dan mencret-mencret termasuk sakit maag.
Mengkonsumsi teh dengan gula sebaiknya bayar dengan konsumsi teh dengan madu untuk membantu meningkatkan daya tahan pada saluran pencernaan.
Baca Juga: Mandi Malam Bikin Rematik? Simak Penjelasan Lengkap Soal Mandi Malam Kata dr. Saddam Ismail
5. Menurunkan Hormon Stress
Kopi seringkali kita gunakan sebagai minuman berenergi hal itu dapat membuat kita untuk lebih bersemangat dalam beraktivitas.
Namun untuk teh sendiri meskipun memiliki kafein tetapi jumlahnya lebih sedikit dan seimbang. Sehingga teh berguna sebagai minuman relaksasi yang bekerja sebagai pereda stress dalam tubuh.
Minum teh dapat membantu seseorang pulih dari tekanan hidup sehari-hari.
Dengan mengembalikan hormon stres pada tubuh seperti hormon kortisol dalam sebuah penelitian ketika uji coba 75 orang pria sehat itu diberikan teh secara rutin selama 6 minggu dibandingkan dengan orang-orang yang tidak minum teh.
Menurut dr. Ema, orang-orang yang rutin mengkonsumsi teh ini dapat mengendalikan emosionalnya merasa tenang dan dapat mengatasi perasaan stres jadi tubuh bisa lebih rileks menghadapi tekanan-tekanan Ketika dia mengkonsumsi teh.
Baca Juga: Kanker Disebabkan oleh Kebiasaan Makan? Ini Kata dr. Ema Surya Pertiwi
Hal - hal yang perlu kalian perhatikan dalam mengkonsumsi teh:
1. Pertama, tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi teh lebih dari 5 cangkir sehari karena tes juga tinggi akan kafein kafein dapat meningkatkan irama 4 jantung dan bikin pengeluaran cairan berlebih berefek sebagai diuretik.
2. Kedua, jika sedang hamil ataupun menyusui tidak disarankan mengkonsumsi lebih dari 3 cangkir teh hitam karena kafein yang tinggi juga dapat bermasalah pada ibu hamil maupun ibu menyusui.
Selain itu teh juga tinggi akan salah dimana dapat meningkatkan resiko munculnya batu ginjal penyebab batu ginjal sudah perlu.
Disarankan untuk mengurangi asupan tehnya nah dan untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal teh harus dikonsumsi dengan benar.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Penyebab Susah BAB yang Harus Dihindari, Nomor 2 Nggak Nyangka
3. Cara terbaik untuk mendapatkan antioksidan pada teh yaitu dengan merendam teh selama 10 hingga 30 menit dengan air panas suhu 80 sampai 100 derajat Celcius proses tersebut dapat meningkatkan kadar antioksidan pada tes sehingga manfaat kesehatannya bisa lebih optimal lagi.
Itu dia manfaat dan hal-hal yang harus diperhatikan dalam mengkonsumsi teh, semoga bermanfaat.*** (Devi Fauziah Iftiyani/Job Training)
Ikuti berita MapayBandung.com lainnya di Google News.
